参考资料来源:人民网—关于喝柠檬水的常见误区有哪些?
参考资料来源:人民网—喝柠檬水有好处? 6大好处让你尖叫!
5天天喝柠檬水好的八大好处你知道几个?在人们常吃的水果当中,有些人对柠檬比较青睐,因为到了夏天有些朋友喜欢用柠檬片泡水喝,其实这是一种很不错的养生 ***。虽然说柠檬味道很酸,但是每天坚持喝一杯柠檬水有不少好处 。那么,这样对身体有什么作用呢?柠檬水应该怎么喝呢?快来一起学一学吧
柠檬是大家比较熟悉的水果,虽然长得像柑橘,但却酸的出奇,大家都知道喝柠檬水对身体有好处,可以补充大量的维生素C 。柠檬水的确有助于健康,但也并非像大家想象的神奇,毕竟有的优点被神话了 。1柠檬中富含维生素C鲜柠檬是含有维生素C,至于含量那还要看看对比数据吧 。数据显示,柠檬中维生素C含量为22mg/100g,在柑橘属的水果中只能算是普通的 。对比维生素C的含量,橙子33mg/100g、柑橘28mg/100g、金桔35mg/100g,柠檬的维生素C含量只能算是中下水平 。而相对于等量蔬菜中的维生素C含量,盖菜是72mg 、芥兰是51mg、苦瓜是56 mg、菠菜是32mg,连胡萝卜樱子都有41mg、鲜柠檬却只有22mg,比起上述蔬菜的维生素C含量更少,且不说还有一 *** 高维生素C的蔬菜在等着呢 。
2柠檬的摄入量限制了你的想象柠檬中因为含有酸度很强的是柠檬酸,并不是维生素C的味道,否则土豆的维生素C含量也不少,却吃不出什么酸味 。柠檬太酸,所以根本无法像吃柑桔一样多吃,每次也就切两片沏水而已,目测的量也就是15~20g,而且还是带皮的情况下,所以其中的维生素C不会超过4mg 。这个量已经让喜欢用柠檬水来补充维生素C的人很尴尬了,所以无法通过喝柠檬水来大量的补充维生素C,但是柠檬却依然不靠维生素C来抗氧化,因为还有——柠檬酸!
2柠檬的摄入量限制了你的想象柠檬中因为含有酸度很强的是柠檬酸,并不是维生素C的味道,否则土豆的维生素C含量也不少,却吃不出什么酸味 。柠檬太酸,所以根本无法像吃柑桔一样多吃,每次也就切两片沏水而已,目测的量也就是15~20g,而且还是带皮的情况下,所以其中的维生素C不会超过4mg 。这个量已经让喜欢用柠檬水来补充维生素C的人很尴尬了,所以无法通过喝柠檬水来大量的补充维生素C,但是柠檬却依然不靠维生素C来抗氧化,因为还有——柠檬酸!
6热柠檬水有什么作用温度不要太高,更好在40度左右,不然会破坏里面的有效成分
柠檬本身是一种营养和药用价值都极高的水果 。柠檬中含有丰富的柠檬酸,被誉为“柠檬酸仓库” 。柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外,还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等 。
用鲜柠檬泡水喝对身体非常有益 。由于柠檬的维生素含量极为丰富,因此是美容的佳品,能防止和消除皮肤色素沉着,起到美白的作用 。
柠檬水还可以防治心血管疾病,预防和辅助治疗高血压和心肌梗死 。柠檬水中含有大量柠檬酸盐,能够抑制钙盐结晶,从而阻止肾结石的形成,甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少 。
美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表明,常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯含量———该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体,即肾结石 。柠檬含有丰富的维生素C,具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效 。
经常喝柠檬水,可以补充维生素C 。感冒时一天喝上500毫升至1000毫升的柠檬水,可以减轻流鼻涕等症状,有助于感冒患者康复 。
刚感冒时,喝柠檬水甚至可以让感冒“不药而愈” 。除了抗菌及提高免疫力外,柠檬水还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效 。
更鲜为人知的是,柠檬也能祛痰,且祛痰功效比橙和柑橘还要强 。将柠檬汁加入温开水和盐,饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出 。感冒初起时,不妨将柠檬汁加入蜜糖和温开水,饮之可以缓解咽喉痛,并减少喉咙不适 。将柠檬切成薄薄的片泡在水中,浸泡时更好选用温开水,这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质 。当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片 。
值得注意的是,再好的食物,摄入时也不能肆无忌惮,柠檬也不例外 。有很多女性为了美容,每天喝大量的柠檬水,这样反而伤了胃 。因此,喝柠檬水也要适量,每天不宜超过1000毫升 。
此外,由于柠檬的pH值为2.5,因此,胃酸者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水 。
每天早上起来,一定要在尚未进食之前,空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水 。别小看这杯排毒水,它不仅是身体更好的酸碱中和剂,还能起到清除宿便、排除毒素的功效 。
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