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1、正确测量自己的身高 。请在早晚测量取平均值 ， 早上身高比晚上高1-3公分 ， 因人而异 。因为白天脊柱受重力影响被压缩 ， 早晨睡起来恢复正常长度 ， 当然这还取决于你本身的身高 ， 以及你当晚的休息情况 。比如 ， 姚明早晨测量身高比晚上可能高4公分 ， 因为他个头太高 ， 每个关节都恢复一点长度加起来就更大 。
2、尝试使用仰卧的睡姿代替侧卧 ， 并尝试使用低枕头或不用枕头 。这种方式能让脊柱完全伸展从而更有利于生长 。当然平时采取侧卧的朋友会觉得不习惯 ， 但过一阵就好了 。很多人喜欢睡高枕头 ， 长期这样容易造成头部前倾 ， 从而影响身高 。平躺甚至可以不用枕头 ， 如果不习惯可以先从低枕头开始（高度低于一个拳头） 。
3、把床尾部抬高10公分 ， 让重力也辅助脊柱恢复长度 ， 甚至可能促进生长（发育期内的朋友） 。
4、每天保证八小时睡眠 。睡眠是生长激素分泌最旺盛的时候 ， 发育期内的朋友更加要注意 。另外 ， 躺着没睡着就不能算入8小时内 。
5、保证每天的维生素摄入 ， 建议吃multi维他命片 ， 欧米茄3鱼油和钙片也建议摄入 。虽然食物中能摄取这些营养素 ， 但是很可能你不能也不确定每天都能够达到最低值 ， 因此宁可多摄入一点也不要摄入不足 。
6、每天保证足量的蛋白质摄入 ， 即1公斤体重对应1-2克蛋白质 。例如我78公斤 ， 那么每天需要摄入蛋白质78-156克 。我知道很多人会说这个量会不会太大 ， 但我告诉你 ， 美国很多健身健美选手每公斤体重摄入3-5克蛋白 。普遍来说 ， 中国人大部分的饮食缺少蛋白质 ， 为了保险可以每天在之前基础上多喝一杯低脂牛奶 。
【让人长高的技巧 让人长高的技巧分享】7、多参加体育活动 ， 如篮球、游泳 ， 游泳时尽量使用蛙泳的姿势 ， 用力蹬腿和伸展手臂 ， 让身体完全舒展 。
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