【降低血糖的方法 怎么降低血糖】
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1、勤加锻炼身体：坚持每天运动半小时，就能有效降低体重和血糖 。相关实验发现，只要加强对身体的锻炼，糖尿病病人就能够减少吃药的次数，更有甚者不需要依靠药物进行治疗 。
2、多进食粗制谷物：尽量少吃一些经过精密加工的食物，多吃一点粗制谷物 。
3、用小碗吃饭：用小碗吃饭 ， 可以帮助患者朋友严格控制好自己的食量，少摄入一些热量，从而有利于将体重控制在一定范围之内，便于把血糖降下来 。
4、早上吃粘稠的食物：因为熬粥所需时间比较久，很容易导致淀粉发生化学反应 ， 继而形成葡萄糖 。另外，粥属于半流食，进食后很容易产生饥饿的感觉，喝粥后血糖值更容易变高 。所以，大家早上最好不要喝粥，可以改成吃米饭 。
5、严格控制好饭量：太过肥胖的人要是能够成功减肥，那么身体里面的血糖也会跟着降下来 。所以 ， 患者朋友一定要严格控制好饭量，千万别贪吃 。
6、多吃维生素C含量高的食物：维生素C可以避免动脉血管壁遭到损害，降低心脑血管疾病出现的概率，从而有效降低血糖 。
7、多喝一些白开水：脱水会导致身体里面的血糖值急速上升 ， 所以，大家每天都要喝些白开水 。血糖升高的时候，多喝点水能够有效降低血糖，同时增加饱腹感 。
8、每天喝绿茶：绿茶里面的多酚含量较为丰富 ， 而它有着抗氧化和降血糖的功效，所以，喜欢喝茶的患者朋友可以每天泡杯绿茶喝 。
9、不要吃垃圾食物：经常吃垃圾食物不但容易导致体重飙升，而且还会大大增加得糖尿病的概率 。就算体重没变，垃圾食物里面的反式脂肪以及碳水化合物也会导致血糖升高的 。
10、带饭上班：快餐店里面的食物基本上都属于高热量高脂肪，长期进食不会容易发胖，而且还会致使血糖升高 。而自己带午饭的话，就能严格控制好饭量 ， 及时将血糖降下来 。
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