【长时间失眠怎么办 长时间失眠的方法】
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1、长期失眠需要养成定时睡觉的习惯，让身体机能形成规律性活动 。在睡前还需要放松身体，可以听一些轻音乐、散步、做瑜伽、打太极、洗个热水澡 。
2、还需要控制好饮食，晚饭应当以清淡的食物为主，并且保证睡眠环境能避免强光和噪音 ， 温度也适宜 。
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