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孕期如何提高免疫力,准妈妈的健康状况不仅关系到自己,也会影响到肚子里的宝宝,如何才能提高孕妈妈自身的免疫力,来防御疾病的侵袭,保障自己和胎儿的健康呢?一起来看看这些方法吧!保证充足睡眠当人拥有充足的睡眠时,对白血球、巨噬细胞、肝脏功能等抵抗病菌侵袭的组织器官都有很好的助益,
即使有病菌侵入也能很快消灭 。准妈妈需要比平常更多的睡眠,每天尽量保证8~10个小时的睡眠时间 。
注意室内通风如果室内空气流通不畅 , 空气污染的程度甚至回避室外更严重,很容易引起呼吸道疾病,所以一定要保持通风 ,
尤其是冬季,不要因为寒冷而将所有门窗紧闭 。同时还要时常打扫房间卫生,清理卫生死角 , 避免细菌滋生 。
合理饮食在保证足够营养摄入的前提下,孕妇还要多吃清淡、易消化的水果蔬菜,少吃辛辣食物 。
不要因为孕吐或其他不适引起恶心、呕吐感而减少进食 , 否则会导致机体的抵抗力降低,容易感染呼吸道疾病
避免垃圾食物根据研究,吃垃圾食物可能会导致发炎 。当你的免疫系统已经很薄弱时,你需要让它可以更加努力工作 。
饮用足够的水确保你喝足够的水 。水是一个可以帮助身体排毒的很好方式,而且,它还可以让你在怀孕期间看起来很迷人 。
摄取补剂你的身体在怀孕期间需要很多额外的营养,而光是摄取食物可能没办法提供你所有所需的矿物质和维生素,因此,你需要摄取补充剂 。
适度运动锻炼为什么怀孕期间需要运动?因为运动除了可以提高你的免疫力之外 , 还可以为了分娩做准备 。因此,询问你的医生,马上开始运动计划 。
解除所有压力【孕期如何提高免疫力的100个妙招 孕期如何提高免疫力】 怀孕期间 , 压力有可能让你虚弱的免疫系统付出代价 。因此要想办法控制压力 。试试冥想、瑜珈、一本好书、一个按摩、听自己喜欢的音乐 。
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