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1、开始断谷:可食用少量瓜、果、蔬菜类食物,辟谷养生期间需要喝水,必须保证人体内水分充足 。人体绝大部分均由水构成,只要有充足的水供给,短期内不会身体的正常运转 。
【避谷养生 避谷如何养生】2、中阶辟谷:只喝水或稍加果汁,蜂蜜等饮料,不进食五谷杂粮 。这期间人体会有一种本能反应,忽然不吃东西,总会觉得心里不踏实 。因此,这时候需要意念来控制大脑,最简单的方法,每到吃饭的时间,选择打坐,将时间错过,如此才不会一脑的吃饭想法 。
3、复谷阶段:假设本次辟谷是7天时间,也就是说,至少有七天没有沾食物了,如果这时候意念不够,刚开始复谷就大吃大喝,不仅会把缩小的胃撑大 , 而且还可能出现某种不正常的反应 。最好的方法是,前三顿只喝稀粥,甚至连菜都可以不吃,不能吃辛辣的东西,一定等胃缓和之后再正常饮食 。
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