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社会心理学|好的感情不会让人失去自由( 四 )


当然 ， 日常生活中难免有磕磕碰碰 ， 影响到亲密关系中的另一方的自尊 。 但我刚刚说的情况是那种稳定的、跨时间、跨情境的操控 。 假如对方每天说你不行 ， 不管在什么情况下都说 ， 每时每刻逮到了都说 ， 那基本上就是最糟糕的案例 。 我想每个人听到这些描述之后 ， 都能自行判断自己的情感状态 ， 以自己的感受为准 。 关键是 ， 一定要注意识别 ， 如果你不知道有这个事情 ， 可能就会疏于防范 。
南都：对恋爱中的人来说 ， 最后还有一课也很重要 ， 就是如何走出一段感情 。 对此你有哪些建议？
喻丰：我的第一个建议是 ， 强扭的瓜不甜 。 如果一段感情是其中一方决定结束 ， 另一方不想结束 ， 不想结束的一方就得意识到 ， “这个世界不是我想怎么样就怎么样的 ， 我必须理性地思考 ， 然后说服自己放下 。 ”——说到这里 ， 我自己都觉得 ， 我经常对别人重复这句话 。
如果已经有意识地这样去做了 ， 但还是不行的话 ， 还可以辅以一些有积极心理学意味的活动 ， 比如写一些日记 ， 多接触一些别的人 ， 做更多的体育运动 ， 来分泌更多的五羟色胺、多巴胺 ， 让自己变得快乐一些 。 此外 ， 心理学有一个基本原理是 ， 除了某些特别重大的事件 ， 其他的事情对人造成的心理影响 ， 一般都会在3个月之内恢复如初 ， 正所谓“时间是最好的药” 。
谈授课主张
仍以“老派”方式传播学术 教师应该温暖
南都：“武大恋爱课”走红之后 ， 很多同学和网友都期待它成为一个系列 ， 也有的人询问 ， 能不能做成一门网课 。
喻丰：我可能会开一门公选课 ， 一个积极心理学的课程 ， 希望能够让大学生了解 ， 包括爱情在内的关系如何开展和维持 ， 也想告诉大家在焦虑、抑郁的时候如何应对 ， 如何发现和发挥自己的优势 ， 如何做正确和道德的行为……我想 ， 这样贯穿生活全程的心理学 ， 可能会比单纯讲爱情或者关系的课更加有意义一些 。
南都：现在也有不少名校教师把课堂搬到网络上 ， 化整为零地进行科普 。
喻丰：我有一个微信公众号 ， 叫“道德小美狗” 。 这是我读博士的时候注册的 ， 名字是我们实验室的几个学生为了好玩取的 。
南都：里面有一些推送单篇就好几万字 ， 是直接把讲义发了上来？
喻丰：有一些完全是讲义 ， 就是我这学期正在开的课 ， 叫《普通心理学》 。 这个不是录音转文字 ， 我每一次上完课回来 ， 都会把我讲的内容再重新写一遍 ， 然后发给学生参考 ， 我觉得可能更加利于他们的理解和复习 。 当然了 ， 大家有兴趣的话 ， 也都可以去看 。
南都：除此之外 ， 你有没有想过做视频号 ， 或者成为“up主”？
喻丰：我没有想那么多 ， （剪视频）这些我也不会 ， 我连公众号的排版都不会 ， 呵呵 。 我其实是一个蛮传统的老师 。 这次在校园里开讲座 ， 也是因为我们心理学系跟大学生心理健康教育中心合作 ， 我们一起给学校的师生提供心理服务 ， 这次的活动是我们服务的方式之一 。
我在清华读书的时候 ， 也有上过央视的综艺 ， 但也就是玩一玩、感受一下 ， 并不想靠它出名 。 我在文章里面就经常写 ， 人生的意义在于体验的丰富性和多样性 。
南都：如今你也是武大心理学系的系主任 ， 很好奇你对大学校园里的授课方式有什么主张和倡议？
喻丰：我长期的观点就是 ， 一个老师得温暖 。 但我也知道 ， 每个老师的个人风格、授课方法都是不一样的 。 其实大学里应该有丰富多彩的教学方式 ， 有完全不同形态的老师 ， 那才是一个一流大学的样子 。 在我们系里 ， 我没有要求 ， 我希望大家都展示出自己的identity ， 学生需要这种多样性 。

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