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生完宝宝，很多哺乳妈妈都想尽快减肥恢复苗条身材，但是又担心减肥会影响到给宝宝哺乳，那到底哺乳期减肥会不会影响奶水呢？哺乳期减肥还有奶水吗哺乳期减肥会有奶水 ， 新妈妈采用正确的减肥方式 ， 对奶水没有任何影响，不会影响到宝宝的发育，但若是新妈妈采用不合理的方式减肥 ， 会对奶水质量造成一定的影响，甚至会出现奶水减少的情况，严重影响宝宝的发育，所以新妈妈在哺乳期内减肥一定要采用科学有效的方式 ， 最好在医生的同意下再进行 。
哺乳期减肥对奶水会有影响吗哺乳期减肥，新妈妈若是采用健康科学的减肥方法，不会对奶水造成影响，且会使妈妈减肥瘦身和宝宝哺乳合理的进行 。但若是采用不恰当的减肥方式则会对奶水有一定程度的影响，如哺乳期妈妈是通过节食的方式减肥，奶水中的营养自然会跟不上，会影响奶水的质量和数量，不仅影响宝宝的健康，还会影响妈妈身体的恢复 。若哺乳期妈妈是通过剧烈运动的方式减肥，身体的一些代谢产物会进入乳汁 ， 且运动之后乳汁会变酸，影响口感 ， 宝宝会抗拒喝奶 。
哺乳期哪些减肥方式会影响奶水质量1、节食减肥：哺乳期妈妈盲目的节食减肥 ， 不仅会导致妈妈身体恢复慢 ， 严重的还会引发各种产后并发症，而且会对奶水的质量和数量造成很大影响 。
2、剧烈运动：哺乳期身体没有恢复就进行剧烈的运动，会导致妈妈身体子宫恢复放慢，严重的还会引起手术断面或外阴切口受创，且还会使奶水中产生乳酸，使宝宝抗拒喝奶 。
3、服用减肥药：哺乳期服用药物减肥 ， 大部分药物会通过乳汁摄入宝宝体内，引起宝宝肝功能降低 。
4、贫血仍减肥：哺乳期妈妈贫血还急着减肥 ， 会更加重贫血的状况 ， 还会影响乳汁的成分，易造成宝宝营养不良 。
哺乳期如何减肥不影响奶水改变烹饪方式 哺乳期妈妈的饮食需少放油，煎炒的烹饪方式改为蒸煮，因为身体制造乳汁不需要吃很多的油，哺乳期妈妈的身体在孕期时就储藏了很多的脂肪 ， 专门等着哺乳时消耗掉 ， 若是顿顿吃的都是油炒油煎油炸，那身体的脂肪就没有机会被利用消耗掉 。
少喝白色浓汤 浓汤的白色来自于乳化成微滴的脂肪，并不是哺乳时所缺乏的营养物质，哺乳期妈妈喝汤时宜只喝清汤 ， 去掉表面上的浮油，最好低脂奶和豆浆代替一半的鸡汤肉汤，能供应更多的蛋白质和维生素，且奶中的钙对制造乳汁也很重要 。
多吃杂粮 哺乳期妈妈减肥，可以把晚餐中的白米白面换成杂粮杂豆煮成八宝粥，可以用燕麦、小米、黑米、红豆等食材 ， 这些杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量，让宝宝收益，其中含有的膳食纤维，对预防便秘也有帮助，且粥的水分比饭更大，即便吃饱也不会担心长胖 。
多食用蔬菜 哺乳期的妈妈在减肥时，切不可让自己挨饿 ， 若是减少了三分之一的主食，可以用大量的蔬菜来填补，蒸煮和凉拌的蔬菜体积大，饱腹感强，且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分，对宝宝和妈妈都十分的重要 。
适当的运动 哺乳期妈妈减肥，每天要进行适当的运动，可以多走路多做家务，可以正常的跳操、瑜伽等健身活动，不太剧烈的运动不会影响哺乳，也能帮助瘦身，还有利于血液循环 。
不过早减肥 哺乳期妈妈不要过早的减肥，在产后6周可以开始减肥，而在之前是新妈妈身体恢复的重要时期，也是宝宝成长非常迅速的时期，妈妈需要充足的营养来保证身体恢复，并为宝宝提供最好的照顾，所以过早的减肥不仅不利于身体恢复，还会对宝宝的发育造成影响 。
【哺乳期减肥还有奶水吗 哺乳期吃啥能减肥还不影响奶水】
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