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产后奶水稀，可能与母体摄入的营养不足有关，应多吃富含蛋白质、水分充足的食物，如牛奶、豆浆、鸡汤等，那具体奶水稀吃什么好呢？奶水稀的饮食原则奶水?。?往往母体摄入营养不足有关 。每天多吃一些鱼、肉、豆、蛋、奶 。鲈鱼、鲫鱼等炖汤喝；鸡肉、排骨、猪蹄等炖汤；黄豆、红豆、黑豆、黑米、小米等磨豆浆喝；每天吃2-3个鸡蛋；每天喝2杯牛奶；用红枣桂圆燕麦熬水喝 。还有木耳、南瓜等这些都是很有营养的东西都可以吃 。
豆腐猪蹄汤原料：猪蹄200克 ， 豆腐400克，生姜5克，大葱5克，盐3克，鸡精1克，淀粉（豌豆）3克，植物油20克 。
【哺乳期奶水稀吃什么补 奶水稀吃什么好】 做法：将猪蹄煮熟，剔去骨头，切片，留下汤汁备用 。将豆腐用开水煮透盛起，炒锅下植物油，爆香姜、葱 ， 加猪蹄片炒透 。再加人豆腐、汤汁、盐略煮 。用淀粉勾芡，加鸡精调味，炒匀装盘 。佐餐食用 。
功效：益气补血、清热润肠、补虚生乳，尤其适宜乳汁缺乏、乳汁稀者食用 。
归参乌鸡汤原料：乌骨鸡600克 ， 党参30克，当归20克，大葱10克 ， 姜5克，盐3克，料酒10克 。
做法：将乌骨鸡宰杀 ， 去毛、爪、内脏，洗净，入沸水中焯一下，捞出 。当归、党参洗净 。生姜洗净，去皮切片 。葱洗净切段 。将乌骨鸡与当归、党参、生姜片、葱段、精盐、料酒一同放入蒸碗内 ， 隔水炖1-2小时即成 。佐餐食用，每日2次 。
功效：益气补血，通经下乳 。适宜乳汁稀淡的妈咪食用 。
木瓜鲤鱼汤原料：鲤鱼600克 ， 木瓜120克，大枣15克，姜5克 ， 黄酒15克，盐3克，味精1克 ， 植物油50克 。
做法：将鲤鱼刮鳞、去鳃，开膛去内脏洗净，沥干水分 。木瓜洗净 ， 去皮、去籽，切成滚刀块 。大枣洗净，去核待用 。锅内倒油烧至六成热，放人姜片煸香，放入鲤鱼煎至两面微黄 。沙锅内倒适量清汤，大火烧开，放入鲤鱼、木瓜、大枣、黄酒，开锅后转小火煲2小时 ， 加盐、味精即可 。佐餐食用，每日2次 。
功效：滋补健胃、利水消肿、通乳 。
花生猪蹄汤原料：猪蹄2个，花生200克 ， 盐、葱、姜、黄酒适量 。
做法：猪蹄洗净，用刀划口，与花生一同人锅，放入盐、葱、姜、黄酒，加适量清水，用大火烧沸后，再用小火熬至烂熟 。佐餐食用 。
功效：补气血，通乳 。
鲫鱼汤原料：鲫鱼1-2尾，冬瓜、葱、姜、盐少许 。
做法：清洗鲫鱼 ， 将葱、姜、冬瓜切小片 。鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖 。当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，加调味品，稍煮即可 。佐餐食用 。
功效：下乳、利尿、去水肿，对于产后乳汁少、乳汁稀均有益 。
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