【心理学消除焦虑的妙招 消除焦虑什么方法最有效？】
文章插图
1、树立自信心 。自信是治疗焦虑的一个重要手段 。当青少年产生焦虑心理时，应暗示自己树立自信，正确认识自己，相信自己有处理突发事件和完成各种工作的能力 。通过暗示，青少年每多一点自信，焦虑程度就会降低一些，同时又反过来使自己变得更自信，这个良性循环将帮助青少年逃出焦虑的泥潭 。
2、找人倾谈 。每个人总会有一些难于解决的问题和烦恼，若不能适当地处理这些问题和烦恼，焦虑就会出现并累积 。基于自尊，很多青少年会羞于向别人提及自己的问题和烦恼 。其实找人倾谈也有很多好处 。由于每人各有专长，你认为难于处理的事，在他人眼中可能十分轻易 。再说，你将心中的烦恼向别人倾谈后，不愉快的情绪亦会随之宣泄，压力和焦虑也会因此而得到舒缓 。
3、放松意念 。经常进行放松训练，可以消除紧张心态，有助于克服焦虑 。意念放松的做法是：静下心来，排除杂念，闭上眼睛，调整呼吸 。可以通过默默地数数、想象蓝蓝的天空等帮助集中注意力，使自己心静神宁，达到消除紧张、放松心态的效果 。
请记住，相信自己，战胜自己，焦虑不再有！
4、走出悲观的阴霾 。悲观是青少年心理成长的一块绊脚石，是青少年的一个致命缺陷，是通向成功的一大障碍 。心理学上指出，悲观是人自觉言行不满而产生的一种不安情绪，它是一种心理上的自我指责、自我的不安全感和对未来害怕的几种心理活动的混合物 。它由精神引起，但还会影响到组织器官，引起相关的一些心理及生理疾病，如焦虑、神经衰弱、气喘不接等等 。于是人们都教育悲观的人要乐观，要积极，否则的话将会葬送自己的一生 。青少年正处在学习知识、走向成熟、人格发展的黄金阶段，如果被悲观心理所控制的话，其未来是不堪设想的 。
推荐阅读
- 九岁孩子的心理和教育 9岁孩子心理学
- 眼袋的形成原因及消除方法 眼袋的形成原因及消除方法一览
- 2020消除种族歧视国际日是几月几号 美国种族歧视什么时候取消的
- ipad下面的横条怎么消除
- 梦见自己疯了什么意思 心理学解梦
- 冬天家里有小飞虫怎么消灭 有什么方法消除
- 消除自卑的好方法 克服自卑的七种方法
- 音箱电音箱电流声怎么消除 如何去除音箱的电流声
- 痘印消除小窍门 怎样消除痘印小妙招
- 教你如何减少脸上的皱纹 怎样消除脸上的皱纹