青少年|抑郁症将纳入学生体检，南都民调显示年级越高越关注抑郁话题( 二 )
学习压力大是心理困扰首要原因 ， 亲子关系和同伴关系也不容忽视
让中小学生产生心理困扰的原因主要有哪些？调查数据显示 ， 受访学生及家长均认为“学习压力过大”是使学生产生心理困扰的首要原因 ， 其中 ， 分别有超九成小学生、超七成中学生首选“学习压力过大” 。 除此之外 ， 受访学生和家长同时反映 ， 亲子关系、同伴关系也是影响学生心理健康的重要因素 。
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而受访老师的观点则与学生及家长不同 。 他们认为 ， 亲子关系和同伴关系才是使学生产生心理困扰的首要原因 ， 对学生的心理影响超过学习压力 。 其中 ， 受访小学和初中老师认为 ， 亲子关系是使小学生和初中生产生心理困扰的最重要原因 ， 远超学习压力 。
如何应对抑郁情绪？专家建议：学生主动向外求助 ， 家长与孩子民主型沟通
面临成长过程中的心理困扰 ， 学生应如何自我调节？家长和学校又应该如何及时发现并回应孩子的心理需求 ， 促进孩子的身心健康发展？调查中 ， 受访学生表示通过培养不同的兴趣爱好、保持良好社交、身体锻炼和充足睡眠四个主要措施去应对抑郁情绪 。 除此之外 ， 不同年级的中小学生选择向家长、老师倾诉的比例较低 ， 但分别有一半受访初中生、近三成受访小学生会选择“向心理医生寻求专业帮助” 。 值得关注的是 ， 受访高中/中专生向家长、老师、心理医生寻求帮助的比例都相对较低 ， 同时有近一成受访高中/中专生表示没有任何应对抑郁情绪措施 。
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根据本次调查结果 ， 南都研究员采访了华南师范大学心理学系副教授陈彩琦 ， 他从学生、家庭、学校和社会四个层面分别提出建议如下:
在个体层面 ， 学生应正确认识心理困扰 ， 积极学习自我调节的方法 。 首先 ， 我们要认识到每个人都会遇到一定的心理困扰 ， 这是很正常的 ， 不必太过担忧 。 要正确地认识心理困扰 ， 进行自我调节 。 我们可以通过心理课、查阅资料、阅读文献等了解自我调节的方法 ， 如：自我暗示法、情绪调节法、合理宣泄法等等 。 如果尝试过后发现这些方法效果都不好 ， 不要羞于求助 ， 要及时寻求心理医生或心理老师的帮助 。 高中生主动向外求助比例低 ， 这正是本调查的一个重要发现 。 我们要呼吁高年级的学生重视社会支持系统的构建、经营和利用 ， 不要把自己孤立或封闭起来 。 存在心理问题的人 ， 有一个共性：总觉得自己是最不幸的人 。 如果多一些社会联接、社会比较和社会支持 ， 就不会把关注点局限在自己的消极状态中 。
在家庭层面 ， 家长应把好孩子心理健康成长第一关 。 青春期的孩子有一些情绪上的困扰是很正常的 ， 但是有时因为家长的不重视或忽视 ， 一味地强调孩子的成绩 ， 加上孩子自身性格的问题 ， 会慢慢地发展成严重心理问题 。 因此在家庭层面 ， 首先家长要关爱支持和接纳孩子 ， 建立起良好的亲子关系 。 其次 ， 及时关注孩子的情绪状态、社交状态等 ， 预防大于治疗 。 在沟通上 ， 应多积极与孩子交流 ， 以不批判的方式倾听孩子的需求 ， 鼓励孩子表达自身 ， 构建民主型的沟通方式 。
在学校层面 ， 充分发挥学校心理健康教育作用 ， 提高学生心理健康水平 。 学校是促进学生心理健康最适宜的场所,学校可以通过心理课、心理团辅等活动教给学生一些解决问题的技巧,并通过特殊问题的干预和心理咨询,转变学生的行为 。 此外 ， 要加强家校合作 ， 加强与家长的联系 ， 及时了解学生在家庭中的情况并沟通学生的在校状况 ， 充分了解学生 ， 进行正确的引导 。
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