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1、薏仁，薏仁可促进体内血液循环、水分代谢、排毒 ， 可直接将薏仁用开水煮烂后食用 。
【大暑怎么吃祛湿气 大暑节气吃什么去湿气】2、小米，小米不含麸质，不会刺激肠道壁 ， 是属于比较温和的纤维质 ， 容易被消化 ， 因此适合搭配排毒餐用 。小米粥有清热利尿的功效 ， 营养丰富 。
3、红豆，红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿 。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒 。
4、胡萝卜，胡萝卜富含β-胡萝卜素，可中和身体毒素，特别是新鲜的胡萝卜，排毒效果更佳，能清热解毒，润肠通便 。
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