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1、化气生津 。大暑节气在“中伏”前后，正是酷热盛行之时 。炎热天气容易消耗人体的气津，因此有“暑天无病三分虚”的说法 。老人、儿童和体虚气弱者更难以抵御酷暑，容易出现头晕、心悸、胸闷、大量出汗等症状 。此时十分需要适时地化气生津，补充身体气津的亏耗，以改善症状 。明代医家李时珍提出“粥与肠胃相得，最为饮食之妙 。”意思是说喝粥能健脾益气、生发胃津以补虚损 。大暑适宜喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥 ， 不仅益气生津还可清热消暑 。老人、儿童、脾胃功能虚弱的人，熬粥时还可以放些淮山药、茯苓等，健脾胃的效果会更好 。日常饮食应注意多食用清淡滋阴的食物，如莲藕、蜂蜜、大枣、鸡蛋、木耳、豆浆等 。
【大暑了该怎么办 大暑了该如何办】2、化湿除烦 。大暑时节气温高、湿气大 ， 多出现闷热桑拿天 。中医认为湿为阴邪 ， 其性趋下，重浊黏滞，阻遏气机 。胸中气机不展，人就容易心生烦满 ， 此时可以用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰、艾叶等微微水煎，并用它来泡澡 。这些都是气味芳香的植物，不仅可以醒神除烦，还可祛湿解表(过敏体质的人慎用) 。同时，大暑时节 ， 适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物 ， 不仅可以开胃，还可醒脑，使人产生轻松的感觉，从而起到祛湿除烦的作用 。
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