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1、多饮水 小暑节气人的体液排出较多 ， 宜通过充足的饮水来维持身体的水平衡，以免因出汗较多而造成血容量减少 ， 进而诱发心血管等疾病 。最好能保证水杯就在旁边，没事喝两口，不要等口渴了才想到要饮水 。
2、饮食规律 天气炎热往往会造成人的食欲不振，此节气宜饮食清淡，尽量不要饮酒 ， 少吃辛辣食物，可以吃豆芽、熬些绿豆汤来清热排毒 。另外吃草莓、葡萄、西瓜等水果来解暑也是不错的选择 。
3、早晚运动 白天气温过高时宜尽量减少外出以免中暑，可在早晨或傍晚暑气不盛时分到公园散散步，或去游个泳，通过适当的锻炼来提高身体的免疫力 。
4、保障睡眠 俗语说春困秋乏夏打盹，酷热的天气会影响到晚上的睡眠质量，不仅造成白天精神萎靡，而且有诱发心血管疾病的可能，有条件的话最好能在中午寻一清凉处小憩一会以适当回复精力 。
【夏天小暑怎么养生 夏天小暑如何养生】5、忌冰冷 小暑节气吃冷饮一定要有节制，不要大汗淋漓过后马上就洗凉水澡，莫为了一时爽而给自己的健康带来隐患 。晚上空调也不要一直开着 ， 风扇不要直吹身体，不然很容易诱发关节类疾病 。
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