维生素D是人体非常重要的一种维生素 。 ， 机体需要维生素D才能吸收钙和发挥其他重要的功能 。它能帮助维持骨骼强壮；使骨骼不易破裂 ， 尤其是脊柱骨骼帮助维持牙齿强 。
维生素D不足可引发：1骨骼脆弱或柔软 ， 从而易发骨折或骨骼变形
2肌肉无力 ， 从而较易跌倒
判定维生素D缺乏需要做哪些检查？医护人员可通过血液检测25-羟维生素D ， 判断维生素D是否充足 ， 但也许不需要这项检查 。医生只对有维生素D缺乏风险的人群测定维生素D水平 ， 包括：
1几乎一直呆在室内 ， 如入住疗养院
2疾病导致身体难以吸收维生素D ， 如乳糜泻
3骨质疏松 ， 它可让骨骼变得脆弱
4易发骨折 ， 如因为跌倒
哪些食物和饮料富含维生素D？1添加了维生素D的奶、橙汁或酸奶
2鲑鱼或鲭鱼
3金枪鱼罐头
4添加了维生素D的谷类
5鱼肝油
6日晒可促使人体获得维生素D ， 即利用照射到皮肤上的阳光来制造维生素D 。
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如何补充维生素D？【维生素D的好处 维生素d的6大好处】专家推荐大多数成人每日服用含600-800U维生素D的补充剂 ， 这相当于15-20μg维生素D ， 从食物和阳光中获取不足的人群可能需要补充更多 。
如果医生推荐使用维生素D补充剂 ， 请询问选择类型、用量及何时使用 。
适合的补充剂类型和剂量取决于具体疾病及所用的其他药物 。
切记不可服用过多的维生素D ， 否则会致病 。
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