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1、山药 。山药大家都不陌生 ， 秋天吃点山药有利于为秋冬的进补打下很好的基础 。平时可以用山药烧肉食用，既可以获取丰富的蛋白质 ， 也更有利于身体的吸收 。尤其适用于脾胃虚弱的，脾一虚，人就废一半，整个人的精神状态都不会太好 。多吃山药有利于让身体更加的结实，不怕面对寒冷的冬天 。
【秋天食补吃什么 秋天进补吃什么好】2、红薯 。入秋后，多吃些红薯可以很好的滋补身体 。红薯在生活中受到男女老少的青睐 ， 它可以在平时代替精细主食的摄入，对于促进人体健康起到积极的作用 。不管是烤着吃还是用来蒸着吃 ， 都是十分的美味的 。同时它当中的营养价值也很高 ， 尤其适合在秋天食用 。
3、花生 。秋天应该每天吃几颗花生 ， 花生在生活中的吃法有很多，有直接生吃的，有人喜欢吃醋泡花生，还有人喜欢将它炒熟了吃 ， 这些方法都可以 。可是有很多男性朋友们在喝酒时，还爱吃油炸花生 。这种方法就不怎么养生了，经过油炸的花存在大量的油脂，吃多了会加大血管的负担 。此外酒也不是什么好东西，尽量要少沾 。建议每天晚上睡前嚼几粒生的花生米 ， 这种吃法是最为健康的 。
4、莲子 。秋天吃些莲子是有好处的，尤其是有失眠的人，平时如果晚上总是睡不好觉，起夜多爱做梦的状况的话 ， 可以吃点莲子来帮助改善 。莲子有红白两个色，白莲子对于强健脾胃来说相对要来，红莲子有利于滋养血液 ， 都可以食用 。
5、板栗 。板栗，相信是很多人都爱吃的，在秋天，身体比较虚弱的人 ， 适合吃些板栗来调理身体 。不过板栗一次不可以吃的太多，最多吃十个就可以了 ， 同时吃的时候不要过急 。它当中有着丰富的维生素以及矿物质，也是适合秋补的常见食物 。
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