![睡前喝牛奶的好处坏处 你要知道](http://img.zhejianglong.com/230316/13014L941-0.jpg)
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【睡前喝牛奶的好处坏处 你要知道】睡前喝牛奶的好处:
1、安定神经,有助于提高睡眠质量 。牛奶中含有一种特殊的“酵素”可以使身体放松 , 保持身心宁静,促进睡眠 。
2、可以美容养颜 , 可以给皮肤提供丰富的营养物质,有助于皮肤的新陈代谢 , 使皮肤更加有弹性,有光泽,延缓衰老 。
3、可以提高身体的免疫力和抵抗力 , 预防疾病的入侵 。
4、夜晚是人体消化吸收钙元素的最佳时间 。牛奶中所含的丰富蛋白质并不是那么容易被消化,但牛奶中的钙磷比例非常适当,睡前喝牛奶更有利于帮助钙质更高效地被身体吸收 。而且睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,第二天起床后更加有活力 。
睡前喝牛奶的注意事项:
1、牛奶不能空腹喝,对胃不好,不仅营养得不到吸收 , 还很容易拉肚子 。
2、牛奶不能用文火煮,加热时间太长,太高温,营养很容易流失 。
3、袋奶应该加热 。消灭长时间所产生的细菌滋生 。
4、牛奶不能和浓茶、柿子一起食用 。
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