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【睡前喝牛奶的好处坏处 你要知道】睡前喝牛奶的好处：
1、安定神经，有助于提高睡眠质量 。牛奶中含有一种特殊的“酵素”可以使身体放松 ， 保持身心宁静，促进睡眠 。
2、可以美容养颜 ， 可以给皮肤提供丰富的营养物质，有助于皮肤的新陈代谢 ， 使皮肤更加有弹性，有光泽，延缓衰老 。
3、可以提高身体的免疫力和抵抗力 ， 预防疾病的入侵 。
4、夜晚是人体消化吸收钙元素的最佳时间 。牛奶中所含的丰富蛋白质并不是那么容易被消化，但牛奶中的钙磷比例非常适当，睡前喝牛奶更有利于帮助钙质更高效地被身体吸收 。而且睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，第二天起床后更加有活力 。
睡前喝牛奶的注意事项：
1、牛奶不能空腹喝，对胃不好，不仅营养得不到吸收 ， 还很容易拉肚子 。
2、牛奶不能用文火煮，加热时间太长，太高温，营养很容易流失 。
3、袋奶应该加热 。消灭长时间所产生的细菌滋生 。
4、牛奶不能和浓茶、柿子一起食用 。
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