5个实用“大招”建议转发收藏
对于猝死，预防很重要，今天教大家5个大招，帮大家活出好心态。
1
饮食调节
日常生活中要多吃一些豆制品类食物，如豆芽、豆腐、豆皮等；一些富含维生素C的水果，如番茄、猕猴桃、桔子等，粗粮类的食物，如玉米、红薯等。
这些食物不仅能帮助我们消除疲累，恢复体力，缓解精神压力，还能调节我们的胃肠道功能，有益健康。
2
运动宣泄
我们可以采取比如跑步、游泳、打球等，都是很棒的放松身心的项目。适量的运动既能锻炼身体，加快新陈代谢，还能缓解压力，提高夜间睡眠质量。
3
自我催眠
我们要学会充分利用碎片化的时间。在休息间隙，找一块安静的地方，闭上眼睛，让大脑放空，想象自己正躺在平坦的草地上或正舒适地泡在浴缸里……
如果可以，试试边听音乐边冥想。这种方式可以让人在短时间内放松下来，精神上得到休整，体会到安详、宁静、平和的感觉。
4
勇于诉说
鼓励大家勇敢把心事说出来，将自己的烦恼向伴侣、朋友倾诉，将压力释放出来。也许亲人朋友的一句话语、一个动作，都可能带来极大的鼓励，让人豁然开朗。
5
审视自己
重新审视自己的生活，看什么样的生活才是适合自己的。定期静下心来好好想想自己需要什么，家人需要什么。不要过于拼命赚钱，健康才是第一位的。
如果遵循了上述建议，你仍然感觉身体总是疲倦乏力，经常性失眠头痛，并且有胸闷胸痛的症状出现；情绪上容易愤怒、焦虑，注意力总是无法集中，对待事物失去了原有的热情，那么就需要到正规医院就诊，在专业医生指导下做些调整。
来源：河北日报、燕晚新闻、健康中国、科普中国、河北医科大学第一医院、河北青年报采访人员李瑶
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