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1、常见的富含有胶原蛋白的食物有猪蹄 ， 牛蹄筋 ， 鸡翅 ， 鸡皮 ， 鸡爪 ， 花胶 ， 鱼皮 ， 软骨等等 ， 通过这些食物补充胶原蛋白时 ， 由于同时含有脂肪 ， 所以可以导致体重的增加 ， 所以建议适量补充 。动物中含有胶原蛋白以外植物当中也有一些含有胶原蛋白 ， 如银耳 ， 桃胶 ， 以及各种豆类 。
【补充胶原蛋白的食物有哪些 补充胶原蛋白的食物介绍】2、同时 ， 深海的鱼类也富含有胶原蛋白 ， 而且易于人体吸收 。胶原蛋白的流失与个人的生活习惯与年龄增长有一定的关系 ， 建议平时要规律生活 ， 不要熬夜 ， 多吃一些抗氧化的蔬菜和水果 ， 避免进食辛辣刺激的食物 。
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