文章插图
生完宝宝后，不少新妈咪就开始着手减肥的事宜，以尽快恢复往日身材 ， 但产后体力虚弱，真的适合减肥吗？坐月子可以减肥吗不能 。
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量 ， 因此无论如何，在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥，那样会严重地伤害到身体 。
坐月子减肥有什么影响影响哺乳 新妈妈生产完后的身体十分虚弱，而且还要担任哺育宝宝的重任，这个时候正是需要大量营养滋养身体 ， 如果坐月子期间就节食减肥，不但会导致新妈妈身体恢复缓慢，还会影响母乳分泌 ， 不利于宝宝的成长 。
影响身体复原 不宜在生育后马上做减肥运动！因为在怀孕期间，体内激素发生了变化，结缔组织软化，生育后的几周内，一些关节很容易受伤 。刚生育不久就做减肥运动很容易导致子宫康复放慢并引起出血 ， 剧烈运动还会影响母体手术切口断面或外阴切口的恢复 。
产后什么时候才能减肥—般情况下 ， 自然生产后4-6周可以进行减肥运动，剖宫产则要在6-8周后开始进行减肥运动，如果伤口恢复得较慢 ， 则应推迟减肥时间 。
注意：产后瘦身整个周期至少需要3个月的时间，才能扭转过来 。所以要坚持 ， 采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等 。
产后怎么减肥运动减肥 建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，可选择轻、中等强度的有氧运动 ， 做到持之以恒，有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等 ， 进行的时间至少要30分钟以上，才能有效燃烧脂肪 。
饮食减肥 产后肥胖的女性可以咨询营养医师的意见再制定饮食计划 。以下减肥餐可以作为参考：
1、早餐：选用全麦面包、鸡蛋（可根据个人爱好选择）、豆浆（或者选用脱脂牛奶）、一份水果（苹果、梨等） 。
2、中餐：1两主食（最好是粗粮）、鸡胸肉或牛肉50g、蔬菜200g 。
3、晚餐：1两主食，鱼肉适量，适量蔬菜 ， 一份汤（不要过于油腻） 。
4、睡前：一瓶脱脂牛奶和苹果一个 。
使用产后瘦身衣 产后瘦身衣能有效地帮助产妇恢复产前的身形 ， 达到减肥瘦身的效果 。建议各位爱美的妈妈，选购瘦身衣不能太紧也不能太松，太紧的瘦身衣会影响到身体的循环代谢 ， 压迫到淋巴，导致水肿，太松达不到瘦身效果 。新妈妈在选择瘦身衣时一定要考虑到自己的身体状况，要等出月子后，在专业人士指导下使用 。
注意事项女性产后多少都会有一些发胖现象，这是正常现象，不必急于减肥 。等孩子慢慢变大 ， 过了哺乳期，女性的身体也渐渐恢复了健康，此时身体也自然会瘦下去 。
【坐月子可以减肥吗 坐月子可以减肥吗会瘦吗】
推荐阅读
- 北京临时牌照车辆可以去外地吗？
- 北京旧车卖了原号牌可以保留多久？
- 可以自己在家剪短发吗 可以自己在家剪短发教程
- 不与夏虫语冰,不与井蛙语海,不与凡夫语道是啥意思 夏虫不可以语冰
- 灰色外套配什么颜色裤子好看? 可以尝试下一下几种搭配
- 减肥可以喝酸奶吗 酸奶减肥怎么吃效果好
- 做包子要用哪种面粉 哪种面粉可以做包子
- 酸奶加红糖能瘦吗 酸奶红糖怎么吃减肥
- 牛油果和酸奶可以同吃吗 牛油果和酸奶一起吃的好处
- 怎么卷发不用卷发器 不用卷发棒也可以完美卷发