【冬天坐月子可以吃什么水果比较好 冬天坐月子可以吃什么水果】
![冬天坐月子可以吃什么水果比较好 冬天坐月子可以吃什么水果](http://img.zhejianglong.com/230317/005302D54-0.jpg)
文章插图
水果富含多种维生素及矿物质,且水分多,对人体大有裨益,对于冬天坐月子的产妇来说,可以吃什么水果呢?冬天坐月子能吃水果吗坐月子可以吃水果 。
受传统观念影响,部分女性在坐月子期间不沾水果 , 认为水果是生冷食物,吃了对身体不利,但实际上坐月子除了要补充富含高蛋白、高脂肪、高胆固醇的鱼肉鸡蛋和高脂溶性维生素,也需要补充水溶性维生素、纤维素、有机酸,微量元素,而这些主要来自于水果 。所以坐月子期间应该将水果和鱼肉搭配起来吃身体才能恢复得更快 。
吃苹果--补心益气苹果是老少皆宜的长寿果,其味甘、性温 , 富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,有补心益气、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效,可治疗产妇腹泻 。苹果还能降低血糖及胆固醇 , 有利于高血压、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复 。建议每天吃一个苹果 。
吃香蕉--润肠通便产妇因活动量少,肠蠕动减慢,较易发生便秘;而香蕉是润肠通便效果颇佳的水果 。香蕉中含有大量的纤维素、磷、铁,有通便补血的作用,是防治产后便秘和产后贫血的首选 。
需要注意的是,中医认为,香蕉性微寒 , 产妇不宜吃太多,以半条为宜,可以先在热水温一温再吃 。
吃红枣--养血安神红枣性温,富含维生素C、葡萄糖、蛋白质、有机酸等,可以补虚益气、养血安神、健脾和胃、增强免疫力,特别适合脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力的产妇食用 。可直接嚼着吃,或熬粥蒸饭吃 。
吃葡萄--补气血葡萄性温,富含葡萄糖、果糖、铁、钙、氨基酸等 , 有补气血、生津液、健脾胃、强筋骨、利小便的作用 。将其制成葡萄干后 , 糖和铁的含量会相对高,是贫血体弱者的滋补佳品 。对于产后失血过多的产妇,可以多吃葡萄,不但可以补血,还可驱除疲劳 , 有助于恢复健康 。
吃木瓜--下奶木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等 。有降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、消脂减肥等功效 。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用 。
吃榴莲--补身体一个榴莲顶4只鸡,民间也专门给产妇吃榴莲补身体,其营养价值极高,可强身健体,滋阴补阳、健脾补气 , 适合产后妇女食用 。榴莲性热,可以活血散寒,缓解腹痛,改善腹部寒凉的症状,可以促使体温上升,改善寒凉体质,非常适合产后身体虚弱、腹部寒凉、体力不佳者食用 。
可以生吃或榴莲煲鸡 。但一次不可多吃,因其丰富的营养 , 肠胃无法完全吸收时会上火 。一天不要食用超过两瓣榴莲(或不超过100克) 。
橙子--生津止渴冬天坐月子可以适当吃橙子 , 其含有丰富维生素C、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、铁等多种营养成份,具有促进血液循环和新陈代谢,恢复体力,增强体质功效;橙子的果皮里含有大量果胶 , 其中的芳香油有生津止渴、开胃下气、帮助消化作用 。
冬天坐月子怎么吃水果1、产妇不宜吃冰镇水果,刚从冰箱拿出来的水果要在室温中放置一会再吃 。
2、产妇吃水果要注意卫生,用清水洗净后,去皮食用 , 以免发生腹泻 。
3、水果可以切成块,用开水烫一下再吃,但不要煮沸,以免破坏水果中的维生素 。
4、产妇可根据自己的口味 , 每天选择2-3种食用 。每天吃3-4次,每次不要吃得太多 。
推荐阅读
- 粉丝泡多久可以吃 怎么做最好的呢
- 晚饭吃红薯会发胖吗 吃红薯会发胖吗
- 猕猴桃嫩叶可以吃吗
- 怎样去掉身上的湿气 可以吃些什么呢
- 冬天坐月子要注意什么 冬季坐月子到底应该怎么样做
- 冬季坐月子应该注意什么 冬季坐月子要注意什么
- 剖腹产坐月子可以吃汤圆吗 剖腹产坐月子能吃汤圆吗?
- 冬天坐月子可以洗头吗 冬天坐月子到底能不能洗澡洗头
- 坐月子可以吃什么水果 坐月子可以吃什么蔬菜
- 坐月子不能吃什么水果好 坐月子不能吃什么水果