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1、服用维生素B1只能是是个辅助效果，没有什么实际的效果 。
2、要注意饮食 。日常生活中要以调节饮食为主，多吃蔬菜和水果，不要吃油炸以及上火的食物 。并且要多喝水，喝水不是等口渴的时候才去喝 ， 而是每天要至少喝8杯水 。辛辣和刺激性的食物千万不能吃，否则会加重便秘 。
3、要调节好情绪 。情绪很重要，压力过大，过去紧张或是压抑很容易就造成内分泌失调，不但很容易引起便秘，而且非常不利于身体健康 。所以要保持乐观情绪，平衡的心态 ， 避免情绪波动 。
4、要加强锻炼 。有的人便秘是因为缺乏必要的锻炼，每天完全没有活动量，就导致吃下去的食物完全不能消化 。这就可以根据具体的情况选择适合自己的散步，慢走或是跳舞等锻炼 。
5、要有规律的生活 。规律的生活不但要休息好 ， 按时睡觉起床，也要养成定时排便的习惯 。但是每次的蹲便时间不能过长，不然容易对身体也是极为不利的，特别是蹲厕时玩手机看报纸等 。
6、必要的按摩 。可以去一些正规的保健中心进行按摩调理，这个没有什么副作用，而且很利于养生 。
【b1维生素片可以通便吗 维生素b1有什么功效】7、及时看医生 。如果便秘特别严重，那就要及时去看医生，在医生的指导下，进行药物调理 。
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