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1、可以多补充一些维生素C，维生素C可以很好的抑制黑色素的形成 ， 黑色素变少后皮肤也就会变白 。
2、坚果其实不但有补脑的作用，其实坚果中含有丰富的维生素E，对于细胞的抗氧化性非常强，可以更好地抑制皮肤衰老的现象，可以让皮肤更加富有弹性 。
3、柠檬是一种比较常见的水果，而且经常都可以看到很多女孩，用柠檬来给皮肤做更好的保养 ， 柠檬可以帮助皮肤去除色素的沉着，帮助皮肤消除疲劳的作用 。
4、西红柿的含水量非常的充足，而且维生素也是非常的高 ， 对于女性的美颜效果有着很好的帮助，西红柿更可以帮助体内色素的清理，可以帮助细胞再生长的功能 。
5、荔枝内的营养成分也是比较的充足 ， 而且对于皮肤美白也是有很好的效果，但是要注意的是，荔枝容易造成上火 ， 所以要适当的吃 。
【吃什么美白皮肤最快 推荐这几种食物】6、冬瓜含有非常高的锌、镁微量元素，而这些微量元素可以帮助人体生长发育，而且对于皮肤的美白也有一定的促进作用 ， 滋润皮肤的功能 。
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