本篇文章给大家谈谈含锌的水果，以及含锌的水果和蔬菜对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔 。
1什么水果能补锌，推荐吃哪些？补锌的水果有很多，比如苹果、鲜枣、杏子、杏仁、香蕉等 。其中锌元素含量更高的是苹果，苹果拥有水果之王、智慧果、平安果的美称 。若从水果中摄取的锌元素不能满足身体所需，也可以遵医嘱补锌 。锌是主要存在于动物肝脏以及海产品中的，人体必需的微量元素之一 。苹果、柿子、橘子、草莓、梨子、香蕉、猕猴桃、柠檬等水果也含有少量的锌，缺锌的人群可以食用这些水果 。缺锌严重的，更好还是食用牡蛎、动物肝脏等含锌量高的食物 。
2含锌量高的10种水果【含锌的水果和蔬菜含锌的水果】1、苹果：苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度更高的健康水果之一 。据有关研究,苹果不只是其他营养素比较可观,就连锌的含量也是非常大的, 。
2、鲜枣：鲜枣鲜枣甘脆爽口，风味独特，营养特别丰富，不但含有丰富的营养物质和矿物质元素，而且还含有丰富的药用物质 。鲜冬枣果肉中还含有适中的矿质元素和微量元素，多食用鲜枣不仅补锌，而且还能补铁，对孕妇和胎儿的成长都有很多益处 。
3、梨：梨是很多人喜爱的水果，它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富的维生素、膳食纤维和锌、钙、磷、铁、碘等微量元素，是适合给身体补锌的水果之一 。
4、草莓：草莓含有丰富的维生素B1、B2、C、PP以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素 。草莓是人体必需的纤维素、铁、钾、维生素C和黄酮类等成分的重要来源 。容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品 。
5、杏：杏的营养成分杏肉不仅味美色艳、香气宜人，还含有多种有机成分和人体所必须的维生素及无机盐类，是一种营养价值较高的水果 。杏仁的营养更丰富，含蛋白质、粗脂肪、糖类，还含有磷、铁、钾、钙等无机盐类及多种维生素 。
6、香蕉：香蕉果肉香甜软滑，是人们喜爱的水果之一 。香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡 。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食 。香蕉中含多种微量元素和维生素，其中锌元素能促进生长，增强对疾病的抵抗力 。
7、桃子：桃果味道鲜美，营养丰富，含有在水果中较为少有的锌元素，具有止咳、活血、通便等功效，是人们最为喜欢的鲜果之一 。桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物 。
8、柿子：柿子含糖量较高,还含有碳水化合物、单宁、柿胶粉、蛋白质、脂肪、维生素C和胡萝卜素等多种营养成分 。另外,柿子的磷、铁、锌、铜、钙、碘等微量元素的含量也很高 。
9、柠檬：人气旺的柠檬，不负众望，终于摘得两项之最 。其实除了矿物质钙、锌含量高，柠檬的钾、镁、铁含量在柑橘类中也是位列前茅 。
10、橘子：主要有蛋白质、脂肪、膳食纤维，碳水化合物、胡萝卜素、视黄醇当量，硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素C、维生素E、钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、铜、磷、硒 。尚含维护血管弹性的橙皮甙、柠檬酸等物质 。
3锌的水果有哪些锌是人体必要的微量元素，含锌较多的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等，但是相较于水果，如果要补充锌，建议多吃牡蛎、南瓜子、动物类肝脏、坚果、海鲜、花生等食物，因为这些食物的含锌量更高，如果想要快速补锌，可以购买相应的含锌的口服液 。锌元素对于人体的生长发育、生殖系统及性功能有十分重要的作用，应给予足够多的重视 。
关于含锌的水果的内容到此结束，希望对大家有所帮助 。
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