哺乳期便秘严重拉不出来怎么办哺乳期便秘怎么办( 二 ) _生活百科

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五、特殊情况的妈妈更易便秘
比如胎盘前置的妈妈更容易便秘，因为一般胎盘前置严重的为预防早产都需要卧床休息，还有一些胎膜早破的妈妈也要多休息也是便秘的高发人群。
还有剖腹产的妈妈产后也更容易出现便秘，最主要的原因就是他们伤口恢复慢，可能运动更少。

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孕妇哺乳期便秘怎么办？三大方面来改善首先菁妈要说不要听信偏方，不要听信偏方，不要听信偏方。特别是说什么中草药，很多老人家觉得山上的中草药好，没有副作用，却不知道我们不太了解的东西才是最可怕的。
菁妈老家有一个孕妇就是便秘了天天喝中草药，结果孩子才7个月就早产了，而且有点先天性心脏病，而医生说可能和怀孕时乱吃中草药有一定的关系。
一、饮食调整
中国营养学会建议每人每大应该摄入30克左右的膳食纤维。
1、选择高膳食纤维的食物：
而便秘的孕妇和产后妈妈建议每天摄入40克的膳食纤维。
我们食物中膳食纤维高的食物有：每100克膳食纤维比较高的常见食物
干的：
白笋43.2克，香菇31.6克，银耳30.4克，木耳29.9克，羊肚菌是12.9克，黄豆15.4克，青豆是12.6克，小麦10.8克，海带干为11.4克，黑豆10.2克，碗豆：10克，芸豆10克，黄花菜是7.7克，眉豆6.4克，小扁豆6.5克，荞麦6.5克，绿豆6.4克，燕麦是13.2克，紫菜21.6 。
白菜苔菜心：1.7克，花棷菜：1.5克。桑葚干29.3，梨和苹果为4克左右，而番石榴为6.5克。芹菜，红薯等膳食纤维也高。
以上这些膳食纤维的食物要多吃，每天至少吃五种以上。
比如说一天高膳食纤维食物选择：吃香菇20克（6克膳食纤维），加上芸豆+眉豆+绿豆60克（大概6克膳食纤维）白菜心500克（9克膳食纤维）苹果250克（10克膳食纤维）羊肝菌或者其他的菌类也可以100克（12克膳食纤维）大概的膳食纤维是43克。
2、食物多样，人是杂食动物
吃饭不要白米饭可以加入小豆类，做成杂豆饭，或者加入燕麦，荞麦，玉米做成杂粮饭。
一般建议每天吃6两主食，其中2两豆类或者杂粮类，2两薯类（比如红薯，土豆，山药等）2两白饭。
一天至少一斤青菜，菜茎多纤维也要吃。水果怕甜分高一天不超过半斤。
3、多吃水
中国营养会学建议：孕妇膳食建议一天至少1700毫升的水，其中大概一半来自食物，一半是白开水。每天白开水至少要800毫升。
建议早上起来一杯白开水，可以加点蜂蜜水，蜂蜜对便秘有一定的帮助，前提了孕妇和母乳喂养的妈妈没有血糖高。

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二、运动
1、孕妇
除非是你有妊娠期的并发症比较高血压，严重的高血糖，或者是因种种原因到医生下令要静养的，否则都可以运动。
英国皇家妇产科医师学院（RCOG）建议孕妇每天进行30分钟的有氧运动
推荐运动快走、游泳、跳舞或练习瑜伽，运动时自己可以顺畅的说话或者可以唱歌说明没有运动，强度很合适。
如果说明都是上气不接下气那就说明运动太强了。如果说话时气喘吁吁，则表明运动过于剧烈。
当孕期运动出现下列情况，尽快到医院就诊：头晕头痛、呼吸困难、胸痛、肌无力、小腿水肿或疼痛，休息一会没有缓解。
或者是孕妇出现胎动减少、胎膜早破、 *** 流血马上就医。
2、母乳妈妈：
坐月子不要天天坐着，伤口不痛了就可以走动一下，自己做些简单的家务。
产后42天可以开始运动，自己以前喜欢的运动都可以做。
比如我们的最强孕妇陈意涵产后就开始倒立了，当然我们不和她比。
菁妈推荐产后多做瑜珈，或者可以跑步，游泳都是不错的运动，当然如果有条件可以找一个健身教练针对性的指导更好。

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三、药物治疗
有些妈妈便秘加痔疮，这时候就要用药了。如果已经严重到四五天不拉，而且很难受就不要再去买什么酵素或者益生菌之类的保健品了，那个作用太慢了。
常用的孕期和哺乳期都安全的便秘药，一个内服的乳果糖，另一个是外用的开塞露。
乳果糖是人工合成双糖，胃中缺少其分解酶，所以不会被消化分解，也不会被小肠吸收。因此以原型到达结肠，通过其渗透作用增加结肠内容量以恢复结肠的生理节律，缓解便秘。