4、衣装适宜，谨防着凉
秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大；在此季节，老年人既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物；在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力 。
但是金秋季节，气候变化无常，老年人要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健 。
5秋天的美食有哪些1、适合秋天吃的家常菜有排骨莲藕汤 。
莲藕含有大量的维生素和微凉元素,能够强健胃粘膜,改善肠胃还能预防贫血,协助肝脏的运动 。秋天煲点莲藕排骨汤来喝,清甜滋润又很有营养,最适合对付干燥的天气 。
2、适合秋天吃的家常菜有西红柿炒鸡蛋 。
秋天多吃鸡蛋可以补水还可以美容护肤,番茄健胃消食还清热解毒,用西红柿炒鸡蛋美味又简单,营养还相当丰富,适合秋天食用哦!多吃番茄炒蛋的女生皮肤会变得好好哦 。
3、适合秋天吃的家常菜有蒜蓉苋菜 。
苋菜清利湿热,清肝解毒,凉血散瘀,含铁量相当高,铁的含量是菠菜的1倍,钙的含量则是3倍,还有很多种不同的微量元素 。秋天做点蒜蓉苋菜来吃真的很合适哦 。
4、适合秋天吃的家常菜有山药炒木耳 。
山药能够健脾益胃助消化,同时还可以降低血糖,有组织血脂在血管壁沉淀的功效 。秋天养生的更佳食物,山药炒木耳能够降燥润肺,还很开胃消食,做法也相当简单,很适合秋天吃用 。
5、适合秋天吃的家常菜有酸辣土豆丝 。
酸辣土豆丝是一道老百姓餐桌上最常见的家常菜,其主料土豆性平和胃,有改善肠胃功能、预防高血压的功效 。辅料辣椒富含维生素C,可增强体力、冠状动脉硬化 。该菜用料简单,好学易做,营养丰富,清爽可口,很受人欢迎 。特点:色泽光鲜,外焦里嫩,酸辣可口,让人口齿生津,酸辣下饭 。
6、适合秋天吃的家常菜有笋干红烧肉 。
三层肉,给人的之一感觉就是油腻 。其实它有很多很好的搭档可以帮它解决这一问题 。笋干,就是其中一个 。用它来卤三层肉,实在是太好吃了,因为笋干本身耗油量大,它可以吸收足够汤汁里的油,而三层肉却因此变成肥而不腻,两者各取所需,造就美味 。
7、适合秋天吃的家常菜有干煸豆角 。
干煸是川菜中相当普遍的一种做法 。只要是把食材用油慢慢煸干而衍生出一种特别的滑嫩腴香,清新爽口 。而干煸豆角算是一个家常川菜的代表作 。
适合秋天吃的水果
1、秋季适合吃板栗 。
补肾强骨但不宜多吃 。板栗是补肾强骨之果,它含有的矿物质有钾、镁、铁、锌等,其中钾元素的含量很“突出” 。板栗很适合高血压患者食用,它能防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,用板栗炖汤、熬粥、煮饭等都是不错的选择 。但食用时需要注意,板栗吃多了容易引起便秘,每天最多吃10个就够了 。
2、秋季适合吃鲜枣 。
鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效,相比较其他秋季水果,它的维生素C、钾、镁等含量均较高 。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化,并有助于阻断致癌物质的形成 。但枣偏热,普通人一天吃8到10个就可以了 。痰多、便秘、腹部胀气的人,经期的女性,胃病患者和糖尿病患者都不适宜多吃 。作用:软化血管 抗癌降压 。
3、秋季适合吃桃 。
桃是一种营养价值很高的水果,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C等成分 。桃中含铁量较高,在水果中几乎位居首位 。此外桃还富含果胶,经常食用可预防便秘 。
4、秋季适合吃草莓 。
草莓的外观呈心形,鲜美红嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味浓郁 。草莓营养丰富,富含多种有效成分,每100克鲜果肉中含维生素C60毫克,比苹果、葡萄含量还高 。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质 。
5、秋季适合吃梨 。
梨是令人生机勃勃、精力十足的水果 。它水分充足,富含多种维生素和微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼 。
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