文章插图
由于生产时会费很大的力气，产后第一天妈妈的身体都比较虚弱 ， 为了妈妈身体的恢复和宝宝的哺乳 ， 是以大补还是清淡为主呢，到底产后第一天该怎么吃好呢？宜清淡易消化宝宝出生后，新妈妈的体力会透支，麻药药力消失后身体还会疼痛，胃肠功能趋于紊乱 ， 从而会食欲不振、食而无味 。产后第一天饮食应稀、软、清淡，可以喝一些热牛奶、粥等，不仅补钙，还有益于脾胃 。
莲子小米粥功效：小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物 。红糖含有丰富的铁和维生素B2、胡萝卜素、钙、锌等成分 。莲子为高级营养品，每500克干莲子含蛋白质80克以上，碳水化合物300克以上 。所以产后第一天喝莲子小米粥对于产后气血亏损 ， 体质虚弱的年轻妈妈有很好的补益作用 。
原料：莲子50克 ， 小米150克，红糖适量 。
做法：将莲子洗净，用清水泡发；小米洗净；锅内放水，烧开 ， 先放入莲子，稍煮后，加入小米，用小火烧煮成黏粥 ， 再加入红糖，出锅即可 。
莲藕粥【产后第一天吃什么最好 剖腹产后第一天吃什么最好】 功效：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，煮熟后能健脾开胃，清除妈妈腹内积存的淤血，很适合刚分娩，身体虚弱的妈妈 。
原料：莲藕250克 ， 粳米100克 。
做法：先将莲藕刮净，切成薄片，再将粳米淘洗好，两者同时下锅 ， 用水煮成粥 ， 煮熟即可食用 。
红枣大米粥功效：红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、钙和铁 。特别是枣中富含的钙和铁对产后贫血有重要作用 ， 新妈妈产后第一天食用很好 。
原料：红枣、大米 。
做法：将大米淘洗干净，待用；高压锅里倒入水烧开；接着放入大米烧开 ， 再改用中小火烧煮15后分钟后关火，焖至没气后开盖；然后放入红枣搅动一下煮开，煮上5分钟即可 。
萝卜水功效：萝卜水能促进新妈妈产后胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生 。
原料：白萝卜400克，盐5克
做法：将萝卜去皮修边，改成长3厘米、宽2厘米、厚0.5厘米的片待用，烧高汤，下萝卜煮软加入盐即可 。
注意：剖宫产后6小时 ， 肠道排气后，产妇才能进食 。
参归腰子功效：参归腰子可以益气养血、补肾填精，适用于产后失血过多而贫血的妈妈食用 。
原料：人参15克，当归15克，猪肾250克，生姜3克 ， 精盐2克 。
做法：猪肾洗净，去筋膜臊腺 ， 入锅加水500克 ， 煮至半熟，捞出待冷，细切；人参、当归切片；猪腰、人参、当归一并放入原汤，煮至猪肾熟透 ， 再放入姜、盐调味即可，食肾饮汤 。
鸽子汤功效：鸽肉能补肝壮肾、益气补血、清热解毒，鸽子汤对产妇有恢复体力、愈合伤口的作用 。特别是剖腹产的产妇，一定要多喝鸽子汤，这样可以促进伤口的愈合，促进身体早日恢复 。
原料：鸽子1只、香菇2-3个、木耳3朵、山药半根、红枣5-8颗、枸杞少许;姜、葱、料酒 。
做法：水烧开，水中加少许料酒，放入鸽子，去血水去沫 ， 捞出待用；砂锅放水烧开，放入姜片，葱段 ， 红枣，香菇，鸽子，小火炖1个半小时；1个半小时后放入枸杞，木耳 ， 再炖片刻；山药洗净削皮，切块放入锅里，小火炖20分钟 ， 到山药酥烂，加盐调味即可 。
推荐阅读
- 剖腹产后收腹带有用吗 产后收腹带有用吗
- 李冰冰发文自曝身体问题！长期失眠吃药都不起作用，洗澡都觉得冷 ...
- 水蜜桃不能跟什么水果一起吃 牛油果和水蜜桃可以一起吃吗
- 桃子要削皮吃吗 桃子的毛怎么去掉
- 吃芹菜的禁忌 什么人不适合吃
- 好吃的桃子怎么挑选 桃子常温保存还是放冰箱好
- 吃桃子可以减肥吗 吃桃子减肥的时间
- 桃子一次吃几个最好 桃子吃太多会怎么样
- 吃桃子会不会长胖 吃桃子有什么好处
- 干蒲公英的吃法 蒲公英的吃法