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1、仰卧起坐，一定要注意姿势的标准：双膝弯曲 ， 脚掌踩实地面，两手交叉叠于胸前，也可以两手摸着耳垂 。
2、空中踩单车，同样要注意姿势的标准：两手平放在身侧，双脚踩单车时要尽力往远处蹬直，如此才有效果 。
3、平板支撑，这个很容易消耗体力，减肥的效果也是很好的，但是不要强求自己做很长时间，否则得不偿失 。
4、跳绳，每天蹦达个两三下，不仅可以有效的减除腹部的肉肉，也可以有效的减肥 。
【用什么方法快速减肉 怎么能快速减肉】5、跳舞，舞蹈不仅可以柔化你的肢体 ， 松动你对筋骨，最关键的是减肥有奇效 。想减掉腹部的肉，可以去练肚皮舞 。
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