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1、一个睡眠周期一般认为是90-100分钟，包括非快速眼动期的60-70分钟和快速运动期的15-30分钟，加起来是90-100分钟 。通常晚上需要经历4-5个周期，可以保证睡眠时间和睡眠质量，就是6-8小时睡眠就可以保证精神和体力的恢复 。
【一个睡眠周期大概多久 关于睡眠周期的介绍】2、通常情况睡眠周期从非快速眼动期的请睡眠开始 ， 逐渐到深睡病，然后再进入到快速眼动期的做梦阶段，一个周期90-100分钟 。
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