文章插图
1、每天以38-40度的热水沐浴十五分钟 。
2、戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物 。
3、进食前应先喝一杯暖水 。
4、进餐时应细嚼慢咽 。
5、进食大量蔬果保持肠胃畅通 。
6、每天额外步行半小时 。
7、每餐只吃八成饱 。
8、选吃白肉 。
9、多吃蔬果 。
10、避免甜食，只用代糖 。
11、三餐定时定量 。
12、用较小的碗装食物 。
13、先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西 。
14、喝完汤再吃青菜 。
【有哪些瘦身技巧 瘦身减肥技巧有哪些】15、肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感 。
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