消除紧张的最好方法 消除内心紧张的方法

【消除紧张的最好方法 消除内心紧张的方法】1、我自信、我轻松:穿上一件豪华的服装,不但可以给别人增加你高大的气派形象,还可以给自己增加更大自信心,即使在你遇到不愉快的事情面前,你也会很快将心情转化为轻松感觉 。
2、步伐轻、动作缓:当你走进会场、大厅或者讲台的时候,步伐轻快更能让你心情放松,动作不能太过急,这样,更能显得你是一个出色的行家! 3、会心笑、齐眉看:面对你的听从或者辩手,向下或者对方报以一个会心的微笑,不但能放松自己的心情,还可以给对方一个友好的印象,用眼睛与对方齐眉对视,既可让自己的精神压力减轻,又可让对方有眼神的交流 。4、音宏亮、语匀速:一开口说话声音就宏亮有力,不但可以吸引人的注意力,还可以减少自己的怯场心理 。语言的速度匀,会有抑扬顿挫感,思绪不易受到环境的左右而中断 。5、讲关键、提重点:将所要说的关键、重点问题先提出来,不但可以缓和内心的紧张感,还可以将主次内容有条序地说出来,不至于出现思维中断时产生紧张的情绪 。6、巧妙答、转话题:当有人对你的问题提出意见或者想法时,你可以借时间紧,仅作简短作答为由巧妙地解决由此而产生的紧张情绪,也可以立刻反过来问对方有关的另一个话题,这都是有效的避免产生紧张方法 。7、小道具、大优点:如果在发言过程中担心会受到别人的干扰影响,有效的办法就是随手带上一个小道具,如一支笔,一张纸或者一个小匙扣,当内心紧张的时候,可以作个比划,随手将笔或者纸兴起,然后作一个形象化的解释,既能消除自己的内心紧张感,也有效地增加言语的说服力 。从小道具可以看出一个大优点,它是一个矛盾转化体,能将许多看似无关的问题上升为一个关键的有力的突破口 。

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