孕期腰酸背痛怎么办背痛怎么办 _生活百科

随着年龄的增长，伴随脊椎的老化，您可能会开始感到有些身体疼痛，尤其是背痛，它会随着年龄的增长而发展，那么您能做些什么来治疗改善呢？

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脊柱由26块脊椎骨合成，即24块椎骨（颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块）、骶骨1块、尾骨1块。这样众多的脊椎骨，由于周围有坚强的韧带相连系，能维持相当稳定，又因彼此之间有椎骨间关节相连，具有相当程度的活动，每个椎骨的活动范围虽然很少，但如全部一起活动，范围就增加很多。

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45岁后出现背痛的3个最常见的原因【孕期腰酸背痛怎么办背痛怎么办】● 椎间盘和关节退化性改变：水分的减少和弹性的减弱都会使椎间盘和关节区作为缓冲压力的作用降低。
● 椎管狭窄：因为椎间盘退化，韧带变厚或关节炎症（通常在下背部），导致脊髓穿行的通道变窄。
● 椎体滑脱：指一个脊椎可以向前滑到下面的椎骨上。

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重点来了，以上这些情况都可能导致背部炎性或神经疼痛，您可以做5件事来缓解背痛● 积极的身体活动：美国脊柱专家迈尔医学博士说"运动是身体的润滑剂" 。您越活动，您的状态越好。保持活动，您会从背痛中更快地恢复过来。医生可以开一个背部健康的锻炼计划，以帮助您获得力量，并改善平衡和灵活性。针对性加强你的背部和腹部肌肉，将使你的脊椎更有弹性。

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● 药物治疗：非类固醇抗炎药物（NSAIDs）：比如布洛芬，阿司匹林，或对乙酰氨基酚可以阻止炎症性疼痛。迈尔博士说："即使疼痛缓解，每天坚持服用2-3次药物巩固1周，比根据需要服药更合理。
● 冰敷：当背痛来袭时（48小时以内），先用冰袋外敷背部20分钟，1天多次，有助于缓解炎症或肌肉痉挛造成的疼痛。
● 热敷：背痛48小时以后，考虑使用热敷，用热盐袋子或热毛巾外敷背部，也是20分钟，1天多次，可以放松你的背部肌肉和 *** 血液流动，从而缓解疼痛。注意，不要温度太高，以免烫伤。
● 避免长时间卧床：衰老往往会延长疼痛的恢复时间。如果您出现背痛，伸展活动比卧床休息会更好一些。迈尔博士指出“任何超过48小时的卧床休息都会增加背部疼痛的持续时间和强度，并减缓你的恢复速度" 。
2种补充疗法如果与年龄相关的背痛用以上 *** 没有得到改善，可以考虑如下治疗：
● 针灸：针灸师在特定穴位将针插入皮肤，通过 *** 身体的来加快愈合过程，以缓解慢性疼痛。