注意：为了有利于吸收，口服锌剂最好在饭前1至2小时 。服锌同时应增加蛋白质摄入及治疗缺铁性贫血，可使锌缺乏改善更快 。
补锌和补钙是否可同时进行专家指出，补钙要根据孩子的具体情况而定 。一般来说，只要不偏食，且日常饮食营养均衡，孩子一般不需要额外补锌 。
但对于生长发育快的婴幼儿，钙、铁、锌的需要量增加，于是很多家长图方便把钙锌放在一起补 。然而钙和锌的吸收原理很相似，同时补充容易使两者“竞争”，互相受到制约 。因此 ， 这两种微量元素最好分开补 。
在补锌时 ， 除了要和钙制剂分开外，也要和富含钙的牛奶和虾皮等分开 。补充这两种微量元素的顺序最好是“先锌后钙”，白天补锌，晚上补钙，吸收效果更好 。
夏季出汗多要适当补锌人体中多种微量元素都通过汗液排泄，锌便是其中之一 。
儿童在生长发育过程中，对锌的需求量比较大，大量出汗会使锌丢失过多 ， 尤其是夏天 。多汗儿童的缺锌发病率明显高于正常儿童 。
10岁以下的儿童 ， 世界卫生组织建议每天应摄入1毫克的锌 。儿童在正常饮食和没有疾病的情况下，每天从膳食中摄取的锌基本能达到这一标准 。
多汗的儿童 ， 可增加一些富含锌的食物 ， 如牡蛎、瘦肉、鱼虾及动物内脏等 。
补充含锌丰富的食物母乳是很很好的补锌食物 母乳中含有促进婴儿生长发育的锌，尤其初乳中含有大量的锌 。人工喂养的孩子则需要按时添加辅助食品，同时注意补充含锌丰富的食品 。
适量摄入含锌丰富的食物 含锌最高的食物为贝类如牡蛎、生蚝、扇贝、花蛤等；接着是肉类，如牛肉、羊肉、猪瘦肉等；此外 ， 蛋黄、花生、胡萝卜中也都含有丰富的锌 。
动物内脏、蛋类、坚果类、食用菌、瘦肉类、豆类、鱼类等均含有丰富的锌；绿色蔬菜也含有丰富的锌，其中芹菜含锌量较丰富 。
食物过度加工会使锌遭受破坏【孩子缺锌有什么症状 孩子缺锌有什么症状和危害有什食铺】 烹调食物时要控制好火候，以减少锌的流失 。食物中的铁、钙、磷、铜等成分容易在高温烹煮而被破坏 。
推荐阅读
- 宝宝缺锌的症状有哪些症状 宝宝缺锌的症状有哪些
- 十个月宝宝缺锌吃什么食物补充最快 宝宝缺锌吃什么食物补充最快
- 绿豆粉的功效与作用是什么 绿豆粉有哪些功效与作用呢
- 孕妇缺锌的危害有哪些 孕期缺锌的危害是什么
- 电子手刹熄火后有效吗 车辆熄火后电子手刹起作用吗
- 网上卖的去划痕神器真的可以用? 划痕神器真的有效吗
- 蒸脸有哪些美容功效与作用 蒸脸有哪些美容功效
- 最唯美有仙气的姓氏详解
- 车主死亡保险有效吗 车主去世保险还有效吗
- 车被蹭了几天内可以报警 车被蹭了7天后报警有效吗