![正确的原地踏步方法 如何正确原地踏步](http://img.zhejianglong.com/230318/0046253563-0.jpg)
文章插图
1、要求全身放松 , 抬头 , 目视前方 , 略挺胸 , 微收腹;两臂前后摆动 , 大腿带动小腿踏步 , 提足跟 , 脚尖不离开地面 , 练习1分钟 。
【正确的原地踏步方法 如何正确原地踏步】2、然后再高抬大腿 , 足掌稍离地面 , 练习两分钟;步伐要轻松而稳健 , 自然而有节律 , 身体的重心落在脚掌前部 , 着地时 , 脚后跟在先 , 脚趾在后;速度上 , 大致为每分钟原地踏步60—90步 , 每次10—20分钟 。
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