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做运动除了可以维持健康，亦能令人心情愉快，但怀孕期间需要停止吗？社交网络上有不少孕妇挺着大肚举重、做sit-up的视频，与中国人的传统思想背道而驰 ， 令人不禁怀疑怀孕期间真的可以做运动？事实上，有不少研究发现运动对于孕妇而言是必须，只要遵守每个孕期应该注意的事项，并视乎自己的体能以及健康状况调整运动强度，就可以安然渡过怀孕时期啦！怀孕初期（0－16周）：运动必须温和【孕妇做什么运动好生 孕妇做什么运动好】 怀孕的头16周属不稳定期，假如孕妇并没有运动的习惯，怀孕期前三个月做的运动类型必须是温和而缓慢，最安全保守的就是散步 。有运动习惯的孕妇 ， 可以继续练习怀孕前做开的运动，但运动量和强度都应减低，并避免肚子掂地的动作，如俯卧撑等等 。
怀孕中期（第16周－28周）：可以开始做带氧运动满16周之后开始进入稳定期，孕妇可以个人体能和身体状况进行有氧运动，如：孕妇水中健身运动、散步、Pilates、孕妇瑜伽等 。运动的性质仍需为温和而且缓慢 。
怀孕后期（第28周到分娩）：降低运动量进入怀孕后期，胎儿长大的速度较快，体重会大约超过两磅 ， 孕妇会容易感到腰酸背痛 。这时期应适度地降低原有的运动量，并多做无重运动减少痛症 。36周之后，孕妈咪可以开始爬楼梯 ， 以及多做一些打开髋关节的瑜伽动作，有助分娩 。
孕妇运动注意事项每次运动不可超过30分钟 无论在任何时期的孕期，运动均应多段式、短时间进行为原则 ， 以免影响子宫胎盘的血液循环，造成不良的影响 。运动需要量力而为，而且记紧补充足够的水份 。
热身运动不可缺 没有运动习惯的孕妇突然开始做运动，有可能加大心脏的负荷，从而影响胎儿的血液循环 。因此，运动前必须做好热身运动 ， 唤醒身体，才不会减少胎儿的养份供给 。
避免跌倒 从12周至怀孕中后期起，孕妇会出现平衡感与注意力减弱的情况 ， 而从怀孕后半期起，全身关节会出现变松弛的症状 。因此，任何时期均应该避免任何需要跳跃的运动，以及容易因失去平衡而跌倒的瑜伽动作 。
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