【孕妇运动的好处 孕妇运动的好处和坏处】
![孕妇运动的好处 孕妇运动的好处和坏处](http://img56.zhejianglong.com/file/tp/65/16/15556.jpg)
文章插图
孕妇因为身型、身分等特殊关系,做什么事情常会被人用放大镜来检视 。不管在国内外 , 都出现过孕妇持续练习举重、上健身房或跑步,被旁人批评的状况 。能躺就不要坐,能坐就不要站?一些长辈也会告诉家中孕妇不要那么好动 , 少出门走动以免动了胎气,有句话这样说:能躺就不要坐,能坐就不要站,这让原本就保持有运动习惯的孕妇可是非常不习惯 , 甚至心里闷到都要抓狂了 。如果你也是其中一份子,尝试和家中长辈沟通吧,告诉他们:运动好处这么多,轻易放弃太可惜 。
孕妇运动的好处孕妇维持运动有许多好处 , 对胎儿来说,它可促进脑部发育 , 因为运动时 , 孕妈们血液循环速度加快 , 血含氧量相对提高,也加速羊水的循环,如此可强化胎儿的大脑、感觉器官、循环和呼吸功能的刺激与发育 。对孕妈来说,运动提高我们身体的抵抗力来对抗病毒病菌,减少妊娠糖尿病的机率,还可帮助我们的身体,来调节胎儿不断长大的身型变化 。
此外,孕妇因肚子变大而使用错误姿势来站立坐下 , 进而出现的腰酸、背痛、便秘、下肢水肿、静脉曲张、疲倦等不适,也可藉由运动来缓和,晚上的睡眠因此更加舒适,重点是,运动可让孕妈们不过于快速增胖,甚至让生产时更加顺利 。在与长辈讨论时,试着夸奖他们过去那个时代的人更利害,许多人怀孕时一样持续去农田工作,或许这也是他们生产顺利的原因之一 。
孕妇运动前务必先评价自身状况长辈话自己心里抓个准 , 医生话还是要乖乖听 。虽然运动对孕妇与胎儿都是好的 , 但不见得每个孕妇都适合做运动,这点可要特别小心留意 。如果孕妇本身有气喘、心脏问题、糖尿病,或者有出血、胎盘过低、流产史、早产史、子宫闭锁不全,或是子宫颈内口松弛症等 , 都不适合作运动 。如果你不确定自己的身体状况 , 最好和医生讨论过 , 比如说游泳一般来说是最适合的运动之一,但若是有感染状况,医生可能就会建议暂停游泳 。
尝试适合自己的孕妇安全运动除了游泳外,最被建议的运动还有散步、健走、孕妇瑜珈或有氧舞蹈,有些国外医生也会建议室内脚踏车或踏步机,但你过去若是个很少运动的孕妇,又希望可以生产顺利,建议可以每天走路半小时即可,不要一下子让身体增加太多负担,至于长时间有跑歨、练举重的孕妇,则需要在医生与教练的双重建议下 , 考察持续运动的时间长度与可能性 。
孕妇不宜进行的运动有些运动时所产生的行为,会对胎儿或身体会造成不当影响,要特别注意 , 比如说:
1、不要有憋气行为如:潜水;
2、不可与别人撞击如:打篮球,不要有跳跃、坠落;
3、避免快速转变的动作如:跳舞、骑马、跳绳等;
4、避免仰卧起坐、双腿提高这种会用到腹部力量的运动;
5、怀孕后期时,更要避免让身体失去平衡的运动,以免发生意外 。
注意事项运动固然很好,但若是你本身是高龄产妇或曾有多次流产经验、怀有多胞胎的孕妇 , 建议运动前务必先与你的医生讨论后,并评价自身状况再进行会比较合适喔 。
推荐阅读
- 准备考试的人梦见考试考砸了 准备考试的人梦见脱险
- 天蝎座心中的理想老公
- 嚣张的叶良辰是谁,真名吴博伟已出道发歌拍戏
- 黑龙转世的八字特征
- 经常喝冰水有什么害处 常喝冰水的危害
- 短寿之人的八字有哪些特征
- 天蝎座理想中的老婆
- 陈学冬是不是郭敬明的金丝雀
- 什么八字特征的人有贵人相助
- 天蝎座30岁以后的运势