【促进新陈代谢的方法 如何促进新陈代谢】
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文章插图
1、如果想要加快身体的新陈代谢,最科学的方法是通过饮食和运动来进行改善 。在饮食上建议患者应该吃一些清淡低脂肪,低糖类的食物 , 也可以进行一些有氧运动,如慢跑,跳绳,骑单车等能够有效的促进脂肪的消耗 , 加快体内新陈代谢 。其次通过多喝水,可以促进新陈代谢 。
2、吃早餐:早餐是新陈代谢的启动器,睡眠时新陈代谢率很低,到再吃饭时才能恢复上升 , 不吃早餐 , 身体在午饭前不会同往常一样燃烧脂肪 。
3、食用奶制品:奶制品中钙质与其他成分相互作用,可增强肌体的新陈代谢水平,提高燃烧脂肪的速度 。
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