其次是英国拉夫堡大学神经科学系 Jim Horne 教授的健康减睡计划 ， 定一个每天一样的起床闹钟 ， 本计划最重要的一点就是：每天定时起床 。 也就是在不影响质量的情况下 ， 减少睡眠时间 ， 来帮助调整昼夜节律 。
最后还是运动了 ， 这个有益身心 ， 不过睡前 2-3 小时不要做太剧烈的运动 ， 下午是锻炼的黄金时间 。
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