文章图片
比如你可以在大多数人吃早餐之前背单词；你也可以趁爸妈尚未醒来的时候 ， 先去写昨天晚上实在想不出的数学作业 。
2. 晨练
现在很多学校都有了晨跑 ， 虽然很多人抱怨挤占了睡眠时间 ， 但是结果证明 ， 运动哪怕只是几个简单的拉伸动作以后 ， 孩子头脑更加清醒 ， 一天的精神也会更加集中 。
如何改进你的清晨？
通过研究11—16岁的孩子在早晨的各种习惯 ， 有研究发现想要好好利用这段时间 ， 以下四大步骤必不可少：
1. 像减肥一样记录时间安排
如果想要更好地利用时间 ， 那么首先就得知道自己现在是如何使用它的 ， 不妨试着去追踪记录一周的时间（168个小时） 。 一有机会就去记录 ， 而且越详细越好 ， 因为解决早晨时间安排困境的答案 ， 往往隐藏在一天中的其它时段里 。
也许你会发现 ， 晚上熬夜做作业的那段时间 ， 因为精力问题 ， 其实是被浪费掉的；
而孩子被作业折磨得精疲力尽前 ， 有一部分时间是分给了 ， 诸如手机、音乐、八卦新闻等 。 他的时间利用或许并没有那么科学 ， 还有很大的改进空间 。
文章图片
2. 设定一个适合自己的计划
当你搞清楚了时间利用情况之后 ， 请再问自己一个问题：对你来说 ， 一个完美的早晨应该是什么样的？
试想一下：真正完美的早晨先从洗漱和伸展身体开始 ， 然后完成昨天晚上为了早点睡觉而留出 ， 能够在30分钟内完成的学习任务 ， 可以是背古诗、背单词 ， 可以是攻克一道比较难的数学题 ， 视自己的兴趣和安排而定 。
如果最后还有时间 ， 可以享用一顿妈妈精心准备的爱心早餐 。 当然 ， 早饭时间也可以边吃边用来听一些在线课程等 。
3. 告别“晚睡强迫症”
想清楚自己几点睡几点起 ， 并且严格执行 。 高中因为作业比较多 ， 如果加上题目比较难或者有拖沓的习惯 ， 常常会写到十一二点 。 如果连续一周这样 ， 就算以后想早睡都睡不着了 。
一般来说 ， 从想起床的那个钟点倒推7个小时 ， 算出来的结果是一个比较合理的睡觉时间 。 习惯熬夜的孩子如果一开始睡不着 ， 可以用各种途径来平静自己的情绪 ， 避免躺下去以后在床上辗转反侧 。 睡前1小时内不要思虑过重 ， 也不要玩手机 。
4. 做容易坚持的事
这是最为重要的一项步骤 ， 让孩子慢慢地迈出第一步 。 在前一天提早15分钟上床 ， 次日提早15分钟起床 ， 如此这般持续一段日子 ， 直到新的时间安排成为习惯 。
文章图片
大多一流的学霸明白 ， 早餐前的那半个钟头是弥足珍贵的 ， 绝对不可以在半梦半醒的状态下白白浪费掉 。
写在最后
19世纪英国著名小说家安东尼·特罗洛普曾经说过：“习惯这个东西 ， 具有水滴石穿的力量 。 一件微不足道的日常小事 ， 如果你坚持去做 ， 定能胜过那些艰难的大事 。 ”
声明：本文来源网络 ， 由公众号《零点启航教育》排版编辑 。 本次转载重在分享 ， 由于文章经多次转载而未能查明作者和出处 ， 版权归原作者所有 ， 如有侵权请及时联系删除 。
推荐阅读
- 什么|广州入户心得：我不是学霸，只是听话照做了~
- 大学|带“农”字的大学录取分数低，中国农大不受青睐，为什么？
- 教师|为什么！女大学生被辅导员性骚扰4年，最后还是被强奸
- 职业教育|学霸都在偷偷用！高中语文：诗歌鉴赏答题技巧，吃透不丢分!
- |班主任坦言：双减后，容易逆袭成学霸的孩子，父母都做对了一件事
- 大学|回校看望老师的是哪类学生？班主任说出实话，“学霸”基本不会来
- 考试|为什么高考要用“2B”铅笔涂卡？当电脑里看到试卷后，才恍然大悟
- |为什么现在63.97%的受访职业院校学生毕业后不会选择进入工厂上班
- 齐鲁壹点|透过学霸看大学和专业！“老徐话高招”寒假专题重磅开启
- 事业单位|事业单位的工资这么低，为什么很少会有人选择跳槽？