![喝了珍珠奶茶睡不着怎么办 喝了珍珠奶茶怎么助眠](http://img.zhejianglong.com/230318/10202I249-0.jpg)
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1、轻音乐对睡眠有较好的促进作用 。先要清净脑子的东西,听那种带有自然界声响的音乐,如林海的风色、波涛平静等有规律的波动声 , 可以让人迅速入眠 。
【喝了珍珠奶茶睡不着怎么办 喝了珍珠奶茶怎么助眠】2、睡前可以吃香蕉 , 喝一杯热牛奶既有助于睡眠,对身体健康也很有帮助 。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,尽量少吃糖果、谷类的食物,晚饭吃太饱也会影响睡眠 。
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