呼吸放松法尤其适合考试刚要发试卷的时候 ， 或者发下卷子一看题头蒙的时候 。
>>>正念练习法
正念练习的核心是关注此时此刻 。 关注到当下你要复习什么 ， 你面对着哪道题 ， 把你脑海里指向未来的念头抛出去 ， 只关注当下 。 不去想考试失利怎么办 ， 明年怎么办 ， 对不起谁之类的未来想法 。
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最后提醒
在考前整理物品的时候 ， 进行强调记忆 。 把考试需要的物品 ， 放在一个固定的地方 ， 并且告诉自己 ， 我把东西放在了XXX里 。
在考试遇到临时忘记的情况 ， 可以用联想记忆 。 比如用笔写下关键词、公式等 。 很多时候不是我们忘了 ， 而我们的大脑被情绪占有了 ， 知识就进不来了 。
过度紧张对考试并不好 ，
适度放松、
合理紧张才是最好的状态 。
祝大家考试顺利 ，
轻松应对！
综合 | 研招网微信号、微言教育等
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