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上海 财务从业者 正博
自学备考时间：45天
报名方式费用：2000人民币 ， ACE官网购买299美元套餐找国内代理机构考试（现在没这么便宜了） 。
备考经历和感悟：
ACE CPT其实属于入门证书 ， 类似于会计从业资格证/证券从业资格证 。 它的考试目的不是为了筛选优秀人群 ， 而是为了普及知识让人摸到专业健身最低级的门槛 ， 即它不会故意地去挂人 ， 难度也势必不会过高 。
官网建议的学习周期是16周 ， 我个人的备考学习时间是1个半月 ， 每天大概2~3小时的学习时间 。
考试真的不难 ， 只要按照指引完成学习 ， 理解好知识即可 。
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关于备考要看的教材 ， 其中 ， 《ACE私教手册》为最重要的学习教材 ， 考试会有超过80%的内容直接来自于它 ， 其他的内容就来自《ACE基础运动科学》 ， 包括解剖、营养、生理等内容（这本书对于零基础学员比较有帮助） 。
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有83%的内容来自私教手册的第5至12章（共18章） ， 包括ACE所用的IFT模型、评估以及计划设计 。
IFT模型有两个系列：抗阻以及有氧训练 ， 每个系列会分为4个阶段 。
抗阻训练第一阶段为核心稳定性的建立 ， 用于解决核心力量弱 ， 不平衡以及代偿问题；第二阶段会建立基本的蹲推拉转体等运动模式；第三阶段为抗阻训练 ， 基本就是去举铁区的人会用到的那些；第四阶段是为竞技倾向的运动员用的 ， 主要集中在协调、灵活、爆发、加速等领域 ， 一般人到第三阶段就可以了 。
有氧训练第一阶段为建立基本的心肺功能；第二阶段会加入一些间歇训练 ， 绝大部分人只需要进行到第二阶段就行了；第三阶段适合业余而且有竞技目标的人群 ， 比如跑半马之类的；第四阶段为竞技运动员用的 ， 主要增加在全力冲刺时的耐受性 。
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在评定一个人适合哪个阶段 ， 就需要运动到评估方面的知识 ， 比如这个人有没有心、肾、肺、代谢问题等重大风险 ， 有则推荐他去医院而不接受这个客源 。
如果这个人没有重大风险 ， 则根据量表考虑他是低风险还是中等风险 ， 中等风险是不宜进行剧烈运动的 。 随后 ， 在进行肌力、灵活性、稳定性的评估来思考他在抗阻阶段/有氧可以从哪开始 。
训练开始之后 ， 记录他的训练以及训练感受RPE/心率来调整强度以及频率 ， 有的人如果使用了如降压药这种药物 ， 心率这个指标就会失效 。
最后一章会给6个实际案例研究 ， 会对知识的理解有很大的帮助 ， 案例包括青少年到老人 ， 死肥宅到运动员 。 从客户的背景到评估 ， 再到具体计划的设计以及改进都有涉及 。
考试一共有150题（其中25题为新题 ， 不计入考试） ， 答题时间3个小时 。
所有题目均为选择题 ， 可分为文字型选择题（理论考核和情景分析）和视频题目（视频题目基本就是送分） 。
题目就类似下面这个样子（来自四大证备考神器）
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四大证备考神器题目
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