下面几种做法大家可以试着做做看：
1、直接煮粥 。小米与藜麦以2:1比例加水煮40分钟，煮成的粥口感香甜，营养丰富 。除小米外，也可以与其他材料做出不同的粥品，例如藜麦八宝粥、藜麦山药粥、藜麦鸡肉粥等等 。
2、蒸藜麦米饭 。藜麦加水入锅蒸熟，或者与大米混合蒸熟，就是健康的主食 。把藜麦饭用寿司海苔卷起来，还可以做成藜麦寿司;蒸熟的藜麦饭也可以清炒或者配其他菜品 。
3、打藜麦豆浆 。将藜麦(可以泡好也可以直接使用)与泡好的黄豆(或者黑豆、莜麦等)放入豆浆机，按打豆浆的流程操作就可以 *** 营养丰富、口感独特的藜麦豆浆 。藜麦打成浆会比较黏稠，建议适当添加 。
4、做藜麦汤 。藜麦可以与鱼、鸡、肉等材料混合煮汤，例如藜麦鸡丝汤、藜麦牛肉羹等 。
5、藜麦粽子：藜麦与糯米、花生拌匀成馅 。取泡过的粽壳叶折成斗状，填入适量馅料，包好后入锅加冷水浸没粽子，煮沸1小时后，改文火煮1小时即可 。
以上就是关于藜麦的介绍，夏季正是减肥季节，适量的吃些藜麦，可以很好的帮助我们很好的减肥，并且还富含蛋白质，对人体的健康有着很大的帮助 。
6三色藜麦的正确吃法藜麦吃法很多，可以煮熟后做沙拉，还可以和米饭一起煮粥或做成藜麦饭 。
藜麦更大的特色在于：蛋白质含量比其他常见的粮食作物高，而且氨基酸组成与人体需求很接近 。在植物中，只有大豆有类似的特点，但大豆的高脂肪低淀粉并不适合作为粮食 。
除了蛋白质方面的优势，藜麦的矿物质、维生素、膳食纤维等其他方面也都很全面 。简单来说，就是如果只用一种粮食来满足人体的营养需求，那么藜麦是各种粮食作物中最称职的 。
扩展资料
发展：
藜麦原产于南美洲安第斯山区，有几千年的种植历史 。考古学家在智利出土的公元前3000年的新克罗木乃伊中发现了藜麦的种子，这表明，藜麦的种植时间早于公元前3000年 。
而秘鲁阿亚库乔附近的考古发现表明，在公元前5000年，当地已经开始驯化这种植物了 。藜麦具有一定的耐旱、耐寒、耐盐性，到了印加王朝时代，藜麦成为整个印加帝国的主粮 。它养育了印加民族，被古代印加人称为“粮食之母” 。
参考资料来源：人民网—藜麦， 印加人的“粮食之母”
关于三色藜麦的做法和三色藜麦的做法要煮多久的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站 。
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