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放假时 ， 在家长心中 ， 孩子理想的学习状态是：足够睡眠、精神充沛 ， 规定时间完成作业 ， 有精力做运动 ， 最重要的是 ， 看起来很轻松 ， 但成绩居高不下 。
然而现实却是：孩子磨磨蹭蹭 ， 晚上稍不注意就错过了该睡觉的时间 ， 熬夜到十一二点 ， 作业完成得凑凑合合 ， 收获完全愧对自己的睡眠 ， 早上勉强爬起 ， 睡眼惺忪 ， 有时候早饭都来不及吃 。
今天 ， 和大家聊聊关于“熬夜”和“早起”那些事儿：
1
有必要熬夜吗？
别再拿忙碌当借口 ， 说到底都是低效作的怪 。
我们之前或许像陀螺一样地瞎忙 ， 但现在应该开始去思考去改变 ， 判断孩子的忙碌是否有效 ， 是否在可掌控的计划内 ， 忙有所成、忙而不乱 ， 就有意义 。
让孩子明白：不能以熬夜学习为借口 ， 为自己制造一个努力的幻象 。
身体才是革命的本钱 ， 熬夜多了身体会受不了的 ， 若在换季时节 ， 就很容易咳嗽、感冒 ， 甚至发烧 。 这样一来 ， 耽误的时间更多 ， 可谓得不偿失了 。 而且 ， 熬夜状态下学习 ， 思维活跃度和专注力实际上都在不可避免地下降 。
要想改变这种“无效”的熬夜 ， 可以试试以下两点：
一方面 ， 平时就要做好时间规划 。
减少在不同学习任务间的频繁切换 ， 保证整块的学习时间高效利用 。 对于无法避免的碎片时间（比如上学路上、食堂排队） ， 能利用就利用 。 切莫拖延 ， 把什么事情都留到最后 ， 不得不“熬夜” 。
另一方面 ， 提高学习的效率和专注度 。
尽量排除不必要的干扰项 ， 保持桌面处在学习的状态 ， 远离零食、水果和手机 。 写作业时听音乐也是不好的习惯 。
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2
为什么要早起？
“清晨的时间是一天中精力最充沛、注意力最集中的时间 ， 一定要利用好这段时间！”
这类话随处可见 。 颜老师只想说 ， 几乎所有略有成就的人 ， 都是能早起并很好地利用早晨这段时间的人 。
某猎头公司的执行CEO詹姆斯·希特林 ， 有一天 ， 他心血来潮去问那些他欣赏的企业高管们是如何安排早晨时间的 。 他给20个人发了邮件 ， 后来有18个人回复了他 ， 其中起床最晚的人平时在6点钟起床 。
百事可乐董事长兼CEO斯蒂夫·雷尼蒙德 ， 他每天5点起床 ， 然后在跑步机上跑四英里（约6.4公里） ， 足足跑了几十年 。 他说：“我从不会入住那些没有跑步机的宾馆 。 ”
尽管这些人清晨时间安排的习惯各不相同 ， 但动机都是一样的 ， 因为作为成功人士 ， 在需要处理最优先、要紧事或者生活中想做的事时 ， 清晨时分正好是他们日程表里最容易自我掌控的一段时间 。
很多学霸们也是一样 ， 都发现并且好好利用了这个秘密 。
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3
什么是最理想的早晨习惯？
每个人都可以根据自己的喜好来培养习惯 。 最理想的早晨习惯是那些只要通过定期适当的练习就能产生长远效益的事情 。 比如：
1. 学习
人们之所以选择在早上专心工作学习 ， 其中一条关键因素就是：在这个时段不会有人过来打扰你 ， 你可以把手头要做的事情一气呵成地搞定 。
小说家安东尼·特罗洛普保持了几十年如一日在清晨那几个小时里从事文字创作的习惯 。 而芝加哥大学的历史系博士后夏洛特·沃克则用每天早上6点到9点的时段来专攻她那本西非宗教政治的历史著作 。 “虽然我每天都有工作 ， 但是在早晨的时候 ， 我有的却是一份事业 。 ”夏洛特说 。
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