文章插图
1、柑橘
柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果 ， 这种营养素在体内能转化成维生素A ， 具有护眼明目的作用 。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分 。
【秋天都有哪些水果 秋天都有什么水果】2、石榴
石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解 ， 既可以防止便秘 ， 又能缓解腹泻 。此外 ， 石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质 ， 这些物质有延缓衰老的作用 。因此 ， 在吃石榴的时候要嚼嚼籽 。石榴有收敛作用 ， 便秘的人要少吃 。
3、鲜枣
与其他秋季水果相比 ， 鲜枣多项营养素含量均居首位 ， 如维生素C、钾、镁、铁、锌等 。维生素C可软化血管、预防高血压 ， 钾对控制血压有利 ， 镁有助于对抗压力等 。枣偏热 ， 痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃 。
4、柚子
每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克 。这对于肥胖者而言 ， 无疑是好消息 。医学认为 ， 碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增 ， 从而引起肥胖 。柚子性寒 ， 因此 ， 身体虚寒的人不宜多吃 。
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