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现在的人 ， 都嫌弃自己的身材 ， 每天都想着怎么减肥 ， 有的时候不吃饭来减肥 ， 但是这是非常不好 ， 那么每天怎么吃饭不会发胖呢？细嚼慢咽吃饭快的人最容易发胖了 ， 养生且利于减肥的吃饭方法是要细嚼慢咽 ， 每口最好咀嚼20次以上 ， 还可以起到瘦脸的效果 。
不要推迟吃饭时间有些人误以为忍着饥饿不吃 ， 直到自己无法再忍时才吃饭是有利于减肥的 。其实 ， 这是大错特错的做法 。当一个人真的饿到不行时 ， 见到饭菜就会开始狼吞虎咽 ， 一直吃到自己吃不下为止 ， 先不要说她吃的数量有多少 ， 单是这种进食速度就对肠胃造成一定的负担了 。这样的做法最终会导致饮食过量 ， 体重增加 ， 所以控制食欲的第一步就是要做到饿了就吃 ， 不要推迟吃饭时间 。
不要在压力下进食有些人一不开心就喜欢暴饮暴食 ， 这往往是造成肥胖的一个重要原因 。压力通常会影响一个人的心情 ， 心情不好就会盲目地吃 ， 不知不觉就会吃多了 。而且MM们最喜欢吃薯条、汽水、雪糕等来发泄心情 ， 这些食物都是造成脂肪堆积的重要原因 ， 所以为了自己着想 ， 要尽量避免在压力下进食 。
延长吃饭时间【每天怎么吃饭不会发胖 怎么饮食不会发胖】 所谓的延长吃饭时间是指吃饭时要慢慢吃 ， 细吞慢咽 。据研究发现 ， 相同的食物 ， 咀嚼的次数多 ， 热量就会变少 ， 而且当我们慢慢咀嚼食物的时候 ， 人体就会发出一种饱胀的信号 ， 抑制食欲 ， 从而达到减肥的目的 。所以吃饭时尽量细嚼 。
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