文章插图
1、肩周炎是一种自愈性疾病 , 大多数人在症状较轻时,通过日常的活动即可自愈 。但这种自然恢复的时间不能预计,一般要经过数月至2年左右的时间才可痊愈 。还有一小部分人,因为怕疼不进行锻炼,而造成局部粘连,使肩关节活动受限 。因此,我们可以采取自我按摩的方法,加上坚持不懈的自我功能锻炼,通过伸缩肌肉、活动关节,消除局部肌肉紧张和痉挛、促进血液循环,从而增强肩周围肌肉、韧带的弹性,防止粘连,达到止痛和保持肩关节功能的目的 。
【肩周炎粘连能自愈吗 坚持功能锻炼】2、肩周炎患者要坚持功能锻炼,平时结合自己的生活习惯做一些如屈肘甩手、体后拉手、展臂站立 。自我功能锻炼方法肩关节后伸练习 。站立位,双脚与肩同宽,双手背后握住健身棒,间距约40-60厘米 , 双臂向后伸使健身棒离开身体,并在所能达到的最远点维持姿势不动,注意保持躯干挺直,双肘伸直,不要前驱或屈肘,练习时,每天1-2组,每组10次 , 每次坚持5秒钟 。
推荐阅读
- 有可能的夜晚是哪个电视剧的插曲 谁唱的
- 坐高铁不能带什么化妆品 坐高铁不能带什么化妆品超过多少毫升
- 刚用除螨仪的床上能睡觉吗 除螨仪除完后能躺床上睡觉吗
- 空调被冬天盖着会很冷吗 空调被冬天能盖吗会冷吗
- 乳胶枕发黄了还能用吗 乳胶枕变黄了还能用吗
- 乳胶枕硬化后还能用吗 乳胶枕硬化后还能用吗知乎
- 暖手宝里面的水少了还能用吗 暖手宝水少了还能用吗
- 魅族16plus相机的水平仪功能有什么用
- 蛋清能祛斑吗? 蛋清能祛斑吗
- 命理分析:刘翔的新恋情能否持久