步行健身的正确方式应该是 如何步行健身


步行健身的正确方式应该是 如何步行健身

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1、步行健身的正确姿势:头抬起,稍稍收腹臀部缩拢,两脚平行,脚尖向前,两臂自然前后摆动,步幅适中、均匀、有力,腹肌有节律地收缩,膈肌上下运动加强,这样会使肺活量增加,肺功能加强,同时,还可促进血液循环,调整神经系统的功能 。如此走路,会使人感觉轻快、舒适,不易疲劳 。
【步行健身的正确方式应该是 如何步行健身】2、长期用这种姿势行走,可健体轻身,延年益寿 。

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