2点以后的睡眠时间 。这时大脑需要通过休息来整理白天获取的信息 。推荐活动抱着一本好书睡觉，想想明天的安排 。
中医理论中的十二时辰养生法，不仅四季的变化是一个完整的循环，而且还有一套相应的养生理论，一天二十四小时也是如此 。因为古人把一天分为十二个时辰，这种养生方法在清代被养生专家称为“十二时辰无病法” 。中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间在经络间上下流动，每小时都会有不同的经络“值班” 。
如果能适应经络的变化，采取不同的方法，就能达到很好的养生效果 。亥(晚上9时至11时)，是经书的旺季 。古汉语中“海”字的意思是重新孕育生命，所以如果你想让自己的身体有一个好的起点，这一刻就必须好好睡一觉 。
对于老年人来说，可能很难入睡，但无论你做什么，都要尽量在晚上11点半之前入睡 。午夜(上午11: 00-1: 00)，胆经当令 。这段时间就是中医养生中特别强调的“潜意识”时间 。
在《黄帝内经》中，“十一脏皆靠胆”是指人体有11个器官是靠胆经的功能支持，所以要有足够的高质量睡眠，保证胆经获得足够的能量 。丑时(凌晨1:00-3:00)是肝经的季节 。宁心养气是最好的护肝方法 。
特别是一些年轻人如果在这个时候喝酒，会对肝脏造成很大的伤害 。阴(凌晨3:00-5:00)，肺经当令 。根据中医理论，印石是人体阳气的开始，也是人体气血由静转动的开始 。你一定睡得很沉，最怕被人打扰 。
石矛(早上5-7点)，大肠当季 。不要早起睡觉 。早上先活动活动四肢筋骨，打打太极拳，敲敲牙搓搓脸或者用手扣住头，做做“天鼓” 。早上(上午7-9点)，胃经当季 。
活动结束后，喝一杯开水，用木梳梳头一百遍，然后洗漱 。早餐应该清淡而丰盛 。饭后可以百步走，但不宜做剧烈运动 。
上午9:00(9-11:00)脾经当令 。通气后可以从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息 。中午(11am-1pm)，心经当季 。
午餐时间到了 。除了丰富的营养和肉类和蔬菜，建议在菜肴中少放盐和一些汤 。喝酒，但不要喝醉 。饭后要睡半个小时，不要睡过头 。
一天下来(下午1-3点)，小肠当季 。午睡后，可以做一点轻微的运动，喝杯茶 。神(下午3-5点)，膀胱经当季 。
这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃 。除了用脑子学习，还要注意多喝水 。酉时(下午5-7点)，肾经当季 。
这是肾虚患者补肾的最佳时机 。晚餐要清淡清淡 。你可以喝点粥 。
晚上7点(7-9点)，心包经当季 。
【12时辰顺序】睡眠准备，睡前要打坐，冷水洗脸，温水刷牙，热水洗脚 。你应该以正确的侧卧位睡觉 。总之，这种养生的核心就是遵循日出而作，日落而息的规律，半夜睡个好觉，从而达到养生的目的 。☆本文来自易拓算命网 。请勿转载 。违者必究！☆
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