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【怎样养生 从小事做起】1、饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥 。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好 。
2、皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 。洗澡的最佳时间是在每天睡觉之前,这样可以温暖身体,松弛关节,有利于睡眠 。
3、睡眠的最佳时间,午睡最好从13点开始,经过上午的工作略感疲倦,很容易入睡,并且午睡后下午的工作质量更好 。晚上22点至23点上床,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态 。
4、傍晚锻炼最为有益,其实很多人都是晨跑,但是早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平 , 这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的 。而人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳 。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳 , 最适宜锻炼 。
5、饭后30分钟是漱口、刷牙的最佳时间 。口腔护士表示,因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害 。
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